Диабет – это заболевание, которое поражает все больше и больше людей. Согласно исследованиям, в одной только Великобритании болеют до 2 миллионов человек, и еще миллион может вообще не знать об этом. Заболевание развивается довольно быстро, даже в течение нескольких недель. Люди из семьи человека, уже страдающего диабетом, более предрасположены к нему. Если вы заболели, важно очень внимательно следить за собой, поскольку как слишком высокий, так и слишком низкий уровень сахара в крови может привести к двум очень изнурительным состояниям и в конечном итоге даже к смерти. Вот несколько советов для больных и их близких:
Проверка уровня сахара в крови
Рекомендуется проверять уровень глюкозы в крови после обильных приемов пищи или при плохом самочувствии. Вы можете использовать специальные тест-полоски для анализа крови, при котором прокалываете только кончик пальца, или для анализа мочи.
Прием инсулина
Поскольку при всех формах диабета инсулин нужно принимать в одно и то же время каждый день, некоторым людям приходится принимать его более одного раза, например, два раза в день. Рекомендуется установить для себя такие часы и неукоснительно их придерживаться. Чтобы напомнить себе об этом моменте, хорошо было бы установить на компьютере и телефоне будильники, которые будут циклически срабатывать в течение определенного времени (например, в течение одного года) и сообщит вам, что пора сделать инъекцию инсулина.
Здоровое питание при диабете
Стоит составить список продуктов и блюд, которые особенно полезны для диабетиков. Правильное питание имеет решающее значение при диабете. Ознакомившись с пищевыми привычками других диабетиков, можно легко составить собственный график приема пищи и список того, на что следует обратить внимание в магазине.
Физические упражнения при диабете
Не менее трех раз в неделю выделяйте время для адекватных физических упражнений. Это особенно важно для людей с диабетом II типа, при котором очень легко заболеть ожирением, или вы уже боретесь с ожирением, вызванным болезнью, и вам необходимо сбросить вес, чтобы начать правильное лечение. Велосипед, ходьба, бег или выполнение аэробных упражнений в домашних условиях будут хорошим выбором.