Как избежать слабоумия?

Деменция и болезнь Альцгеймера — это болезни, которые вызывают у нас величайший страх, потому что они крадут нашу личность. Тем не менее, они не должны быть следствием старения. Если вы заботитесь о своем мозге сегодня, вы можете значительно снизить риск заболевания. Гимнастика для мозга и тела, травы и богатая овощами диета помогут вам сохранить вашу память в форме. Другие советы о том, как избежать деменции, вы найдете позже в этой статье.

Профилактика возрастной деменции

1. Ученые из Университета Южной Флориды говорят, что люди, которые пьют эспрессо, реже страдают от болезни Альцгеймера. Кофе снижает выработку бета-амилоида в мозге. Исследования показывают, что для защиты требуется 4-5 чашек. Маленький черный должен, однако, содержать кофеин. По мнению исследователей, лучше всего начать пить умеренное количество кофе в возрасте от 30 до 60 лет. Это, по их мнению, наверняка задержит симптомы деменции.
2. Позаботьтесь о своей диете, ешьте меньше насыщенных жиров и избегайте трансжиров. Вместо этого ешьте как можно больше продуктов, содержащих антиоксиданты. Как малина, черника, черника и ежевика. Добавьте в меню сырые овощи: морковь, цветную капусту, брокколи и шпинат. Ешьте больше жирной рыбы и меньше мяса. Также нравится зеленый чай. Особенно это помогает бороться с токсическим действием бета-амилоида.
3. Избыток сахара в рационе способствует развитию болезни Альцгеймера. Оказывается, что нейроны в мозге обрабатывают инсулин, который позволяет формировать воспоминания. У пациентов с деменцией инсулин появляется в мозге, но нервные клетки на него не реагируют. По мнению исследователей из Северо-Западного университета, снижение сахара в рационе может помочь сохранить мозг здоровым.
4. Тренируй свой разум, нарушай рутину. Не бойся новостей. Измените дорогу домой, найдите новые автобусные или трамвайные пути, прогуляйтесь по неизвестным районам города. Также читайте, играйте в настольные игры, решайте кроссворды или головоломки судоку. Если у вас есть возможность, зарегистрируйтесь, чтобы узнать что-то новое. Это может быть игра на музыкальном инструменте или новый язык. Все эти действия активируют клетки мозга. Благодаря этому вы избавляетесь от риска слабоумия.
5. Исследователи из Массачусетского университета обнаружили, что яблочный сок увеличивает производство нейротрансмиттера, называемого ацетилхолином. Это вещество улучшает производительность памяти.
6. Ставка на движение, предпочтительно в компании с физической активностью, снижает риск развития болезни Альцгеймера до 30 процентов! Полчаса езды на велосипеде или плавание принесут вам пользу. Также ищите компанию, интересоваться тем, что происходит вокруг вас.