Для того чтобы справится с этим заболеванием, нужно усвоить несколько основных правил. Хроническая усталость, как считают специалисты,
это то состояние, когда, просыпаясь, человек чувствует упадок сил. В этой ситуации, бессильны: контрастный душ, чашечка крепкого кофе и отдых.
Такое состояние сказывается и на работе, когда невозможно сосредоточиться и постоянно хочется спать.
Основные симптомы синдрома: • снижение трудоспособности • слабость.
Дополнительные симптомы:
•Усталость после физических занятий; •Внезапное повышение температуры; •Подавленное состояние.
• Боль в горле и мышцах; • Мигрень; •Сонливость или бессонница; •Болевые ощущения в суставах;
•Частая раздражительность, проблемы с памятью и как следствие невозможность сконцентрироваться;
Причины возникновения этого синдрома не найдены. Врачи полагают, что они могут быть как следствием перенесенных инфекционных заболеваний,
так и душевных потрясений (смерть, развод, потеря работы и прочие причины).
Следует отметить факторы, которые могут прямо повлиять на развитие этого заболевания:
•бесконечные стрессы;
•избыточная масса тела;
•дефицит кислорода;
•отсутствие физических нагрузок;
•плохая экология;
•нехватка витаминов;
•последствия недосыпания;
•нарушения гормонального фона.
Следует учесть, что эффективных методов борьбы с хронической усталостью не существует. Лечение препаратами поможет лишь улучшить общее
состояние организма, но оно будет более плодотворным, если использовать комплексный подход, который включает:
• Массаж;
• Лечебную физкультуру;
• Прием витаминов;
• Психотерапию;
• Санаторное лечение.
Для того, чтобы избавиться от этого состояния, необходимо, кроме амбулаторного и санаторного лечений, попытаться, поработать над собой, к примеру,
отказаться от пагубных привычек, пересмотреть рацион питания или вовсе изменить образ жизни. Ряд рекомендаций, разработанных специалистами,
помогут вам в этом вопросе.
1. Соблюдайте режим сна. Ложиться спать нужно в одно и то же время, как в будние дни, так и в выходные. Чай из ромашки и мяты перед сном
снимет усталость и облегчит засыпание.
2. Сделайте обеденный перерыв на работе эффективным. Отвлекитесь от работы, устройте чаепитие. Сделайте зарядку или просто прогуляйтесь.
3. Питайтесь правильно. Исключите фастфуд, употребляйте больше фруктов и овощей. Замените кофе на фиточай, он поможет укрепить иммунитет
и придаст сил вашему организму.
4. Чаще бывайте на свежем воздухе. При недостатке кислорода в организме нарушается обмен веществ, страдает работа всех органов, в том числе и
нервная система. Физические нагрузки на свежем воздухе помогут восполнить дефицит кислорода и улучшить ваше эмоциональное состояние.
5. Исключите вредные привычки, такие как курение и алкоголь. Они не только ослабят ваш иммунитет, но будут способствовать развитию опасных заболеваний.
6. Найдите работу по душе. Ведь синдром усталости преследует тех людей, которым не нравится их профессия. Можно в таком случае предложить сменить ее,
а если это невозможно, тогда просто получайте удовольствие от занятия вашим любимым делом в свободное от работы время.
Если данные рекомендации не принесли никакого результата, обратитесь к врачу, чтобы исключить возможное заболевание. Берегите себя!