Как избежать переохлаждения зимой?

25.10.2022

Некоторые из нас замечательно чувствуют себя в двадцатиградусный мороз в тонком свитерке под лёгкой курточкой, а вот другие даже летом спят в шерстяных носках, укрывшись пуховым одеялом, постоянно болеют при малейшем сквозняке и дрожат от холода. В чём причины такого несоответствия, как изменить ситуацию — попробуем разобраться.

Причины переохлаждения

Существует целый ряд причин, среди которых можно назвать следующие:

  1. Дефицит железа. Ткани испытывают недостаток кислорода из-за нехватки гемоглобина, отсюда и возникающее ощущение холода. Кровь начинает поступать к органам и тканям с задержкой, чтобы нормализовать процесс, сосуды начинают расширяться и забирают при этом тепло. Среди признаков можно назвать также бедную кожу, ломкость волос и ногтей, обмороки и голубоватый цвет белков.
  2. Вегето-сосудистая дистония. Органы и ткани испытывают недостаток энергии по причине низкого давления, кровь циркулирует медленнее необходимого, тонус сосудов понижается, возникает озноб. Появляется головная боль, обмороки, постоянное желание спать и ощущение нехватки тепла, руки и ноги становятся как у лягушки.
  3. Телосложение и возраст. Худощавые люди мёрзнут чаще, расплачиваясь таким образом за свою стройность. Им сложнее копить в себе и сохранять тепло. Однако и излишне полные люди могут страдать мерзлявостью из-за того, что жировые накопления сдавливают сосуды и препятствуют нормальному кровотоку. Пожилые люди страдают из-за замедленного обмена веществ и пониженного движения крови.
  4. Болезни. Люди, страдающие сахарным диабетом, имеют проблемы со стенками сосудов, нарушения процессов метаболизма. При гипотиреозе также появляется мерзлявость, слабость, апатия из-за нарушения процессов получения и распределения энергии в организме. А при наличии синдрома Рейно ярко выражено нарушение артериального кровоснабжения в конечностях в результате стрессов либо при излишне высоких или низких температурах.
  5. Гормональные изменения. Они характерны для подростков из-за перестройки организма и стрессов во время экзаменов. Беременные и кормящие женщины также переносят изменения в гормональном фоне.

Как бороться с переохлаждением?

  1. Один из главных советов – одеваться согласно сезону и погоде.
  2. Питание должно быть под контролем. Это наваристые бульоны, блюда с высоким содержанием калорий, в рацион следует ввести жирную рыбу, уменьшающую спазмы сосудов, говядину и печень, богатые железом. Также в пище должны быть в достаточном количестве продукты с витаминами А и Е, которые необходимы для баланса биохимических процессов в печени, отвечающих за регулировку обогрева тела.
  3. Чтобы не мёрзнуть на улице, следует перед выходом выпить чашку горячего чаю, он позволит согреться. Только не стоит заменять его на кофе, который может спровоцировать спазмы сосудов.
  4. Обязательно необходимо заниматься закаливанием, чтобы тренировать сосуды. В этом поможет контрастный душ, не помешает также приучить себя ходить в доме только босиком, очень полезно использовать массажный коврик.
  5. Противопоказаны голодание или низкокалорийные диеты в зимнее время года, они приводят к замедлению обменных процессов и появлению чувства холода.

Чтобы понять, каковы причины постоянного ощущения холода, обязательно следует обратиться к эндокринологу, неврологу, кардиологу и сосудистому хирургу.

Опубликовано в Статьи без рубрики Премиум Клиник