Нарушение пищеварения, как многие называют это состояние, может быть довольно болезненным и доставляющим большие неудобства. Представьте себе ситуацию: вы за семейным ужином хотите поучаствовать в послеобеденной беседе со своими родными. Но вместо этого, вы вынуждены воздержаться, поскольку вас мучает очень сильная боль.
Чтобы уменьшить проявления нарушения пищеварения, мы подготовили для вас несколько советов о том, как действовать, чтобы избежать развития симптомов, как справиться с ними и как сделать так, чтобы это состояние не возникало в будущем.
Как не допустить нарушений пищеварения?
Боль и дискомфорт в желудке может быть следствием повышенной кислотности или проникновения желудочной кислоты в пищевод. Пересмотр вашего рациона питания может стать отличной отправной точкой в борьбе с нарушениями пищеварения.
Следующие советы помогут предотвратить появление симптомов дискомфорта в желудке:
- Постарайтесь избегать употребления той пищи, которая, по вашему мнению, вызывала нарушение процесса пищеварения раньше. Если вы не уверены, что входит в состав того или иного блюда, то посмотрите на упаковку или спросите у повара.
В конце концов, мы очень серьезно относимся к аллергии на какие-то продукты и всегда избегаем их, так почему не применять эту привычку и в отношении заботы о пищеварении?
- Старайтесь питаться маленькими порциями. Переполнение желудка также может стать причиной попадания кислоты в пищевод. Легко увлечься блюдом и вкусом, но все же постарайтесь жевать медленно, тщательно и не торопясь. Так вы постепенно сократите количество потребляемой еды.
- Постарайтесь не есть на бегу и поздно вечером. Это может навредить вашей пищеварительной системе и будет только способствовать попаданию кислоты в пищевод.
- Подумайте над тем, какое количество острой, жирной пищи, алкоголя, кофеина и газированных напитков вы потребляете. Постарайтесь уменьшить их количество.
Что делать, если вы испытываете симптомы нарушения пищеварения?
Если за ужином вы начали испытывать симптомы нарушения пищеварения, отложите столовый прибор на время. Просто подождите, и возможно, пауза немного поможет вашему желудку, также постарайтесь запомнить пищу, которая вызвала такую реакцию. Хотя симптомы чаще появляются, как правило, уже после приема пищи. Итак, запомните несколько правил, если вы чувствуете дискомфорт в области желудка:
- Продолжайте сидеть прямо, не ложитесь и не сгибайтесь — прямая позиция лучше всего помогает желудочному соку оставаться в желудке и не перетекать в пищевод.
- Постарайтесь ослабить ремень или пояс одежды.
- Постарайтесь не проявлять активности, не делать что-то слишком быстро — не занимайтесь физической нагрузкой и не перенапрягайтесь.
- Учтите — алкоголь, газированные напитки и напитки, в составе которых есть кофеин, только усугубляют дискомфорт.
- Если в процессе приема пищи образуется избыток кислоты, вы можете принять лекарства, чтобы остановить этот процесс.