Не можете уснуть ночью, мучает бессонница? Тогда эта статья расскажет вам о том, какие использовать средства от бессонницы.
Что делать, если сон не приходит?
Ведь причины могут быть всевозможные, как постоянные мысли о проблемах, переживаниях, нервные срывы, так и много других. Чтобы ни было, нужно попытаться вернуть прежний сон.
Ведь бессонница может длиться очень долго, а это отразится на всем организме в целом. Будете чувствовать себя постоянно усталым, сонным, работоспособность снизится. И все это передастся другим, так как наступает плохое настроение, злость и раздражение. Вы же не хотите постоянно находиться в таком состоянии? Тогда приступайте к лечению этой ужасной бессонницы.
Конечно, можно предложить множество способов, чтобы избавиться от плохого сна. Например, кому-то поможет чтение скучной книги или кружка горячего сладкого чая, а для кого-то даже таблетки – не предел.
Как уснуть?
- Прежде всего вы должны исключить ночные просмотры фильмов ужасов, рабочие документы и откинуть мысли о проблемах. Также не работайте после 6 часов вечера, старайтесь вообще меньше что-то делать, что так сильно будет нагружать ваш мозг. Ведь за целый день энергии было истрачено достаточно много, а теперь нужно легко и спокойно отпустить рабочие дела, оставьте их на работе.
- Старайтесь вообще исключить питание перед сном, даже яблоко, которое стоит на столе рядом. Тем более вам нужно исключить спиртное, которое противопоказано употреблять в ночное время.
- Самомассаж сейчас создаст расслабляющий эффект, который вы можете выполнять без лишней помощи. Для этого сомкните пальцы рук на 3 минуты, сдавливая их как можно сильнее. Возьмите расческу и прогладьте зубцами пальцы, кисти, предплечья, плечи. Сжимайте переносицу в течение 3-5 минут. Также не забудьте растереть как следует стопы.
- Можете для себя сделать приятное и успокаивающее снотворное в самой подушке. Это должно быть хорошим способом спокойствия и прекрасного сна. Поэтому зашейте в свою подушку травяной сбор из зверобоя, душицы, мяты, хмеля, чабреца. Храните все это в полиэтиленовом пакете, чтобы аромат не выветрился
- Многие согласятся, что сон приходится началом дождя за окном. Ведь стук придает мыслям какого-то романтического, ностальгического мышления. В такой период хочется грустить, мечтать, вспоминать, что соответственно расслабляет организм в целом. Если же нет дождя, так пытайтесь сами создавать для себя подобный шум. Можете сосредоточиться на том, как стучит ваша височная артерия или ритмично постукивайте пальцем по подушке. Конечно, если посторонний шум только отвлекает, то можете выполнить следующее действие. Закройте оба уха ладонями на секунду, откройте на такое же время, снова закройте и так далее. Такой ритм тишины поочередно с шумом усыпит вас.
- Прекрасным расслабляющим и усыпляющим напитком на ночь будет стакан теплого молока. Так как в нем содержится триптофан, который превращается в организме в серотонин. Этот напиток считается одним из самых эффективных и успокаивающих на ночь.
- Поможет такое упражнение в постели, когда приподнимите обе руки и удержите их на весу. Тогда вы устанете — и захочется спать.
- Многие согласятся, что успокаивает прием теплой ванны. Так как огромный поток импульсов с кожи отвлечет ваше внимание от мыслей, которые не дают заснуть.
- Можете использовать такой же эффективный, но отличительный с предыдущим способом. Подержите ноги в прохладной воде с солью в течение 5 минут, после чего сразу одевайте носки
- Выпейте 20-30 капель синюхи лазурной, пустырника, валерьяны или пиона. Считается, что самыми лучшими из них (усыпляющими и успокаивающими) по эффективности средствами оказывается пустырник и синюха.