До пляжного сезона еще не скоро, а многие представительницы прекрасного пола, уже озаботились вопросом снижения лишнего веса. Причин тому несколько. Это и длительные новогодние застолья, и модные журналы, коварно раскрывающие на своих страницах секреты пляжной моды грядущего лета. Для начала попробуем разобраться в причинах возникновения лишнего веса.
Одной из таких причин является нарушение обмена веществ. У беременных женщин обмен веществ меняется естественным путем. Дело в том, что при беременности организм женщины полностью перестраивается. Он стремится накопить питательные вещества, необходимые для развития и вынашивания плода. Для беременной и кормящей женщины обмен веществ с преобладанием накопительных процессов — явление нормальное. В большинстве случаев, после вскармливания женщина без особого труда возвращается в «свой вес», так как обмен веществ становится прежним. Однако это происходит не всегда. Бывает, что организм продолжает работать по принципу «за двоих», что способствует образованию лишних килограммов.
Также нарушение обмена веществ и, как следствие, лишний вес, могут объясняться генетической предрасположенностью, связанной с наследственностью.
И все же основной причиной лишнего веса является банальное переедание при малоподвижном образе жизни. Набрать пару лишних килограммов не составляет большого труда, а вот обратный процесс, порою затягивается на долгие месяцы.
Советы худеющим
Если ваш результат оставляет желать лучшего, и вы полны решимости сбросить лишние килограммы, тогда вам необходимо владеть следующей информацией. Достичь быстрого результата и, что немало важно, закрепить его, позволяет объединение целого комплекса мер.
- Во-первых, следует начать правильно питаться. При планировании дневного рациона стоит помнить: важно не только количество потребляемой вами пищи, но и качество. Стоит ориентироваться на среднесуточную норму потребления белков, жиров и углеводов, не забывая и о витаминах.
- Не лишним будет и контроль уровня сахара в крови. Именно он зачастую является причиной нарушения обмена веществ, появления лишнего веса и диабета. Диетологи едины во мнении: следить за уровнем сахара в крови — значит следить за своим питанием и заботиться о продолжительности жизни.
- Из-за регулярного переедания происходит увеличение желудка в размерах. Как следствие – постоянное чувство голода. Получаем замкнутый круг: чем больше вы едите, тем больше вам хочется есть. В таком случае лучше обратиться к опытному диетологу, который с учетом особенностей вашего организма, сможет составить для вас диету. Однако придерживаться диет крайне сложно психологически, особенно после того, как есть, что хочется и в желаемом количестве вошло в привычку.
Существует множество препаратов, позволяющих избавиться от чувства голода и способствующих расщеплению жиров и очищению организма от шлаков. Среди таких препаратов стоит выделить продукцию брендов «Турбослим», «Блокатор калорий Фаза 2», чаи для похудения «Сантимин».
Перед употреблением подобных препаратов следует получить консультацию у специалиста, так как самолечение может обернуться гораздо большей бедой, нежели лишние килограммы.
Для того, чтобы без вреда для здоровья обрести тонкую талию, следует выполнять физические упражнения.
Бег – одна из самых естественных форм физической нагрузки. Действительно, бег не только позволяет укреплять мышцы, но и тренирует сердце. Если вы набрали всего пару лишних килограммов, занятия бегом – это то, что нужно. Однако избыточная масса тела затрудняет занятия оздоровительным бегом. Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую и опорно-двигательные системы.
В борьбе с лишним весом вам помогут и приседания. Достаточно выполнять 15-20 приседаний в день в комплексе с другими упражнениями. Также включите в ваши занятия гимнастикой наклоны туловища (вперед, назад и в стороны, 10-15 раз), махи ногами (вперед, назад и в стороны, 10 – 20 раз). Регулярное выполнение несложных упражнений улучшит ваше самочувствие и поможет избавиться от лишних килограммов.
Верным спутником не столько лишнего веса, сколько неправильного питания, является враг всех женщин – целлюлит. Никакие диеты не помогут вам избавиться от ненавистной «апельсиновой корки». Устранить неровности кожи бедер можно прибегнув к процедуре массажа. В продаже есть много средств, позволяющих делать массаж проблемных участков тела самостоятельно в домашних условиях.
Сейчас существует множество программ и методик, обещающих быстрое избавление от ненавистных килограммов. Но стоит помнить, что в любом случае, перед принятием решения о том, каким путем идти к красивой фигуре, следует проконсультироваться с врачом.