Что такое подагра?
Подагра возникает, когда в вашем организме накапливается избыток мочевой кислоты, в результате чего в суставах скапливаются острые кристаллы. Мочевая кислота естественным образом образуется, когда вы расщепляете пурины — соединение, содержащееся в большинстве продуктов питания, но особенно в красном мясе, моллюсках и пиве. В норме мочевая кислота выводится через почки. Но чем больше вы весите, тем менее эффективно работают ваши почки. Это повышает риск развития подагры — десятикратный или более риск для самых тяжелых людей. Кроме того, у вас больше шансов заболеть подагрой на десять лет раньше, чем у людей со здоровым весом.
То, где вы набрали лишние килограммы, тоже имеет значение. Люди, у которых есть висцеральный жир (жир на животе), даже если они технически не имеют избыточного веса, более склонны к развитию подагры. Это может быть связано с тем, что жир на животе вырабатывает больше воспалительных химических веществ, которые могут спровоцировать заболевание, чем подкожный жир (например, на бедрах).
Осложнения при подагре
Люди с подагрой, как правило, имеют другие серьезные проблемы со здоровьем, включая диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт. Исследования показывают, что воспаление – это общий симптом, а не сама подагра. Ожирение также является фактором риска некоторых из этих сопутствующих заболеваний. Подагра – это не просто “боль в большом пальце ноги», она поражает и другие органы, в том числе сердце.
Образ жизни имеет значение
Ваша диета действительно важна при подагре. Известно, что некоторые продукты вызывают приступы заболевания. Но диеты, которая просто исключает продукты, богатые пуринами, может быть недостаточно. Лучший подход, говорят врачи, состоит в том, чтобы придерживаться всестороннего здорового образа питания, такого как диета DASH или средиземноморская диета. Обе ограничивают красное мясо, сахар и обработанные продукты и сосредотачиваются на свежих фруктах и овощах, некоторых цельных зернах и полезных жирах, таких как оливковое масло. Физические упражнения и потеря веса также снижают уровень мочевой кислоты и помогают предотвратить вспышки подагры. В одном небольшом исследовании пациенты, похудевшие на 5 килограммов, снизили уровень мочевой кислоты на 3 пункта.
Образ жизни имеет большое значение при подагре, как и при диабете. Вы можете контролировать подагру, если действительно будете придерживаться правильного образа жизни.
