Избавьтесь от обильных менструаций

07.03.2023

Если вы ежемесячно страдаете от менструальных болей и обильных кровотечений, есть простые и естественные способы решения этих проблем.

Если вы меняете тампон или прокладку каждый час во время менструального цикла или цикл длится более семи дней, вам следует обратиться к гинекологу. Причиной может быть нарушение свертываемости крови. Исследования показывают, что у 25 процентов женщин с обильными менструациями есть расстройство, а они не подозревают об этом.

У 50% женщин болезненные спазмы матки перед и во время менструации настолько сильны, что «выводят их из строя» в повседневной деятельности. Причиной этой проблемы являются сокращения мышц внутренней стенки матки, а также сдавливание сосудов в ней.

Противозачаточные таблетки могут помочь отрегулировать кровотечение, а также в том случае, если причиной сильного кровотечения является гормональный дисбаланс.

Есть вероятность, что сильное кровотечение является следствием миомы или полипа, что обязательно должно находиться под контролем врача. Проблемой обильных кровотечений является появление анемии, которая является частым спутником таких состояний.

Одним из важных способов предотвращения или уменьшения обильных и болезненных менструаций у здоровых женщин является здоровое питание. Кроме того, важны регулярные физические нагрузки, которые укрепляют ваше тело и способствуют большей сопротивляемости организма.

В первую очередь следует исключить из своего рациона красное мясо, курицу, яичные желтки, сократить все обработанные продукты — в основном те, которые содержат большое количество соли и сахара.

Диета должна быть основана на фруктах, укрепляющих сосуды и уменьшающих кровотечение, и овощах, сырых или слегка приготовленных, которые являются источником кальция, магния и калия.

Рекомендуется употреблять обезжиренное молоко и молочные продукты, желательно органического происхождения, пробиотический йогурт и свежий нежирный сыр, а также избегать цельного молока и сыров.

Чтобы облегчить желудочные спазмы, употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным действием и способствуют выработке в организме простагландинов (природных анальгетиков).

Продукты, богатые этими кислотами, — это орехи, рыба, семена льна, соя, горох, капуста, шпинат, бобы, тыква, оливковое масло.

Кроме того, важно употреблять как можно больше продуктов, богатых магнием, таких как зелёные листовые овощи и рыба, потому что этот минерал расслабляет мышцы.

Клинические испытания показали, что тепло снимает боль из-за спазмов, поэтому рекомендуется использовать тёплые компрессы или душ. Кроме того, вы можете облегчить болезненные спазмы, избегая определенных продуктов.

Прежде всего, избегайте консервированных продуктов, содержащих большое количество натрия, который может ещё больше усилить боль в желудке и вызвать рвоту.

Рекомендуется есть цельнозерновой хлеб, но избегать белого хлеба, слоёного и жареного теста.

Также при болезненных менструациях следует сократить потребление кофе и продуктов с большим содержанием кофеина, которые могут усилить боль и вызвать задержку следующего менструального цикла. Вместо этого пейте чай. Помимо кофеина, избегайте алкогольных напитков, так как они вызывают перепады настроения и вздутие живота.

Что касается таких сладостей, как пирожные с кремом, блины и печенье, перед которыми трудно устоять, то их обязательно следует избегать хотя бы во время цикла, потому что они ненадолго улучшат настроение, но стимулируют боли в желудке. Если вы всё ещё жаждете сахара в эти дни, отдайте предпочтение яблокам, бананам, грушам или дыням.

Вы можете облегчить болезненные циклы с помощью следующих натуральных рецептов.

Чай из шалфея по две чашки в день можно пить 2-3 дня до начала менструации, между приемами пищи. Ромашка хорошо снимает боль, её рекомендуется пить 3-4 раза в день. Чай из семян тмина снимает менструальные спазмы. Хороши также чаи из листьев малины и ароматный чай с фенхелем.

Вы можете попробовать чай из чёрной смородины, который помогает расслабить мышцы. Чай из хвоща также помогает при всех проблемах с менструальным циклом, как при обильном, так и при скудном менструальном цикле, снимает спазмы, симптомы ПМС, нервозность и успокаивает воспаление яичников.

Чай из крапивы также помогает при обильных и болезненных менструациях. 2 столовые ложки листьев крапивы залить половиной литра кипяченой воды. Оставьте настояться на 10 минут и пейте этот чай за два дня до менструации, 2 раза в день по чашке чая.
Мёд и полынный чай также помогают облегчить проблемы с менструальным циклом. Налейте в миску поллитра воды и добавьте три столовые ложки меда. Нагрейте эту воду с мёдом и дайте ей покипеть 5 минут. Затем перелейте в другую посуду и добавьте 3 грамма травы полыни. Закройте посуду и оставьте остывать на 20 минут, затем процедите чай. Пейте по одной столовой ложке чая каждый час.

Опубликовано в Гинекология Премиум Клиник