Чтобы ваша иммунная система работала правильно, вам необходимы упражнения. Каждый из нас хорошо знает свои способности и может сам решить, какой вид активности ему подходит. В современном мире, когда бассейны и фитнес-клубы то и дело закрываются из-за пандемии, есть упражнения для дома, а также ходьба или бег. Так что наденьте хорошую обувь, куртку и отправляйтесь на получасовую прогулку. Слишком холодно? Тогда откройте окно, включите любимый компакт-диск и станцуйте перед зеркалом или попрыгайте со скакалкой. По словам врачей, уже 4 таких занятия в неделю повышают работоспособность организма, улучшают работу дыхательной и кровеносной систем. Физическая активность увеличивает способность лимфоцитов делиться, что заметно укрепляет наш иммунитет.
Мы определяем иммунитет как устойчивость организма к инфекции, болезни или какому-либо другому биологическому вторжению. Это сложная система защиты нашего организма от вредных внешних воздействий (бактерий, вирусов и паразитов). Слишком много алкоголя и слишком много соли, и слишком мало овощей… Это все привычки, которые нужно срочно менять. Для крепкого иммунитета необходимо обратить внимание на питание, но есть вещи, которые могут его ослабить, и ниже некоторые из них.
При всей своей простоте и доступности этот метод действительно помогает. Совершать прогулки нужно в любое время года, так как у любого времени года в этом деле есть свои положительные стороны. Например, летний воздух полезен тем, что он насыщен разными полезными активными веществами, которые выделяют растения. Но, соответственно, гулять надо не около многоэтажек и детских площадок. Необходимо посещать различные парки и леса, а также гулять около прудов и водоёмов. Зимний же воздух хорош тем, что в нем практически не содержится вредных микробов. Итак, совершать прогулки нужно регулярно, не зависимо от сезона и погодных условий!
Наша иммунная система защищает нас. Однако при условии, что вы знаете, как ее побаловать. Мы вспоминаем о нашей иммунной системе, когда она ослабляется. Однако ее нужно поддерживать заранее. Таким образом, когда наступят простуды и эпидемии, наша защита будет оптимальной. Укрепляйте свою иммунную систему зимой. Зимой мы склонны сокращать потребление фруктов и овощей примерно на 30%. Результат? Нашему организму не хватает витамина С, который стимулирует иммунную систему и активирует образование антител. Выбирайте хорошие сезонные овощи и ешьте их сырыми.
Мало кто знает, что более 80% нашего иммунитета зависит от правильной работы кишечника. Некоторые продукты имеют положительный эффект в этом отношении. Стоит включить в свой рацион квашеную капусту и огурцы. Если вы терпимы к молочному сахару (лактозе), вам также следует пить кефир или йогурт. Эти продукты содержат пробиотические бактерии и клетчатку, предотвращая рост нежелательных бактерий и увеличивая выработку антител. Их потребление защищает организм от инфекций мочевыводящих путей и простуды.
Основным питательным веществом, участвующим в формировании иммунитета, является белок. Его достаточное количество позволяет формировать структуры, такие как антитела, которые защищают наш организм от патогенов. Более того, многие из нас потребляют избыток этого питательного вещества в своем рационе. Люди, которым следует обращать внимание на адекватное потребление белка, — это те, кто соблюдает элиминационные диеты, например, вегетарианцы или веганы. В таких случаях может помочь консультация диетолога, чтобы правильно сбалансировать меню.
Иммунная система — это совокупность органов, обеспечивающих правильное функционирование иммунных механизмов. Это наша защита, своего рода щит от различных инфекций и заражений в среде, где присутствуют опасные микроорганизмы, патогены и антигены. Поэтому врожденный или приобретенный иммунитет очень важен, правильное функционирование иммунной системы жизненно необходимо, и это особенно актуально в осенние и зимние месяцы. Ослабленная иммунная система может привести к снижению сопротивляемости организма, что способствует более частым инфекциям. Что снижает иммунитет? Генетические факторы и заболевания, стресс, стимуляторы и недостаток физической активности, сухой воздух, а также неправильное питание.
Иммуноферментный анализ – это иммунологический метод, используемый для обнаружения и измерения специфических белков, таких как антитела, антигены и гормоны в биологических образцах. Процедура включает в себя иммобилизацию антитела (антитела для захвата), поднятого против целевого антигена в микропланшете. Добавление биологического образца, содержащего целевой антиген, в пластину, который впоследствии свяжет иммобилизованное антитело, присутствующее в пластине.
Наиболее частой рекомендацией врачей является частое и тщательное мытье рук. Статистика показывает, что это элементарное правило выполняется не всеми. Каждый пятый человек не моет руки после возвращения домой, а каждый восьмой не заботится о гигиене рук перед едой. Статистика также говорит, что люди моют руки неправильно и слишком быстро, часто без мыла. Не забудьте распределить мыло по всей поверхности руки и тщательно вымыть пространство между пальцами, тыльную сторону пальцев и область вокруг больших пальцев. Наконец, тщательно промойте руки теплой водой и вытрите их. Если вы пользуетесь общественным туалетом, воспользуйтесь бумажным полотенцем.
Иммунная система состоит из слоев с возрастающей степенью специфичности в отношении патогенов. Самая основная защита организма — это его внешний слой (покровы), который является механическим и химическим барьером для бактерий и вирусов.