Гарантированные советы, как повысить иммунитет

18.03.2021

Вас беспокоят грипп, вирусная инфекция или ангина? Не дайте микробам шанс. Мы посоветуем вам, как повысить защиту организма от всех вирусов и, наконец, стать здоровым.

Ешьте регулярно

Строгие диеты скорее навредят вам. Лучше худеть постепенно и без эффекта йо-йо, чем прыгнуть выше головы, несколько дней не есть, а потом слечь с гриппом. Именно голод истощает ваше тело.

Не переедайте

Чтобы держать свое тело в равновесии, угощайте себя частыми порциями, но небольшими. И обратите внимание на то, что у вас на тарелке, слишком много сахара и жира не поможет вашему здоровью. Запаситесь большим количеством фруктов и овощей, включите их в свой рацион и не избегайте мяса. Но старайтесь есть его максимум два раза в неделю, а остальное подавайте с рыбой или бобовыми.

Ставка на пробиотики

Здоровье начинается в кишечнике. Чтобы поддерживать баланс микрофлоры кишечника, придерживайтесь сбалансированной диеты и избегайте жирного и сладкого. Но мы понимаем, что порой не устоять против торта со взбитыми сливками, поэтому принимайте обычные пробиотики, которые вы покупаете в каждой аптеке. Но вы также можете найти полезные лактобациллы в йогурте, который можно есть каждое утро. Если у вас здоровый кишечник, остальная часть вашего тела будет здоровой. Не стоит недооценивать запасы пробиотиков, особенно при приеме антибиотиков, которые могут рассеивать микрофлору кишечника. И тогда вы попадаете в замкнутый круг, когда еще одна болезнь не заставит себя ждать.

Принимайте витаминные добавки

Вы правы в том, что натуральные витамины — лучшее, что вы можете сделать для своего тела. Но? положа руку на сердце, сколько фруктов вы съедаете в день? Кроме того, жизнь полна стресса, поэтому немного укреплять иммунитет с помощью таблеток — отличный вариант. Но сначала узнайте, какого витамина вам не хватает. Вы не ошибетесь, если в любом случае начнете принимать витамин B, который помогает психике и успокаивает нервы.

Отдых и сон — чудесны

Когда болезнь всегда настигнет вас? Обычно это конец трудного периода, когда вам приходилось работать сверхурочно в течение нескольких дней, домохозяйство нуждалось в радикальной уборке, детям требовалось больше ухода, поэтому в некотором роде вы обычно обслуживали всех и были под рукой. Но в этом нужно быть эгоистичным. Если вы чувствуете, что на вас много всего, вы подавлены и еле стоите, закажите отдых. Подумайте больше о себе, побалуйте себя свободным вечером в ванне с пеной и рано ложитесь спать.

Прекратите употребление алкоголя

Алкоголь обременяет ваше тело. Худшее, что вы можете сделать, — это открыть бутылку вина дома, потому что вы устали и вам хочется много чего сделать перед сном.

Физическая активность

Мы не хотим, чтобы вы каждый день ходили в тренажерный зал или занимались йогой три раза в неделю. Все, что вам нужно делать, это растягивать свое тело по пять минут каждое утро и включать в свой распорядок дня короткие прогулки. А на выходных можно заняться йогой или покататься на велосипеде, верно?

Не забывайте отдыхать

Как можно чаще ходите в горы. Говорят, что следует провести как минимум две недели в горах зимой и неделю у моря летом, чтобы укрепить свою защиту и облегчить борьбу с вирусами.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник