Хотя остеопороз может звучать как болезнь пожилых женщин, на самом деле все мы являемся кандидатами на это заболевание! Остеопороз — это состояние низкого качества костей, которое может быть вызвано несколькими причинами. Обычно это сочетание нескольких причинных факторов. Сам остеопороз не имеет типичных симптомов, а переломы бедра и компрессионные переломы позвоночника, типичные для остеопороза, на самом деле являются осложнениями, а не симптомами. Поэтому невозможно поставить своевременный диагноз на основании симптомов, как мы привыкли относительно большинства других заболеваний.
В возрасте от 20 до 25 лет формирование костей завершается, и мы остаемся с тем, что есть. Где-то в возрасте от 30 до 40 лет потеря костной массы начинает увеличиваться, в зависимости от того, насколько хорошо вы следуете рекомендациям экспертов по правильному питанию, упражнениям и другим факторам, которые делают кости крепкими.
Ниже факторы, которые увеличивают вероятность возникновения остеопороза.
Курение
Многие исследования показали связь между остеопорозом и курением, хотя механизм, лежащий в основе этой связи, еще не полностью понят специалистами. «Курение — один из худших факторов образа жизни для хрупких костей», — предупредил Робер Рекер, директор Центра исследований остеопороза при Университете Крейтона.
Расстройства пищевого поведения
По словам эндокринолога Колумбийского университета Элизабет Шейн, изучающей остеопению у молодых женщин — раннюю стадию остеопороза, анорексия — один из наиболее распространенных факторов риска остеопороза. Когда вес женщины падает до уровня недоедания, падает и уровень гормонов, и это часто сопровождается отсутствием менструации. «Все, что снижает уровень эстрогена, влияет на рост костей», — утверждает Шейн.
Генетика
Наличие остеопороза в вашей семье очень важный фактор прогнозирования возникновения этого заболевания. Если в вашей семье были переломы, плохая осанка, потеря роста, у кого-то из членов семьи развился остеопороз до 50 лет или до менопаузы, сообщите об этом врачу.
Алкогольные напитки
Алкоголь ослабляет наши кости, потому что лишает нас кальция, магния и других минералов, необходимых для здоровья и прочности костей. Чем больше алкогольных напитков вы употребляете, тем ближе вы к развитию остеопороза. Женщины более восприимчивы к этому заболеванию, и, возможно, эта связь сильнее, потому что они, как правило, более восприимчивы к воздействию алкоголя.
Перелом
Чаще всего люди узнают, что страдают остеопорозом, после перелома. Наши кости довольно крепкие и выдерживают даже самые тяжелые падения. Но если это не так или если у вас было более одного перелома, обратитесь к врачу для проверки плотности костной ткани.
Вы страдаете аутоиммунными заболеваниями?
Исследования показали, что люди с аутоиммунными заболеваниями более склонны к остеопорозу, чем население в целом. Считается, что в этом виноваты лекарственные препараты, обычно кортикостероиды, используемые для лечения аутоиммунных заболеваний (болезнь Крона, волчанка, ревматоидный артрит и т. д.).
Возраст
Сам по себе возраст является фактором риска остеопороза. Это заболевание чаще встречается у мужчин старше 50 лет и женщин, вступивших в менопаузу. Более того, мужчина старше 50 более склонен к переломам костей из-за остеопороза, чем к развитию РП. Это не означает, что молодые люди более защищены. Из-за изменений в рационе и образе жизни остеопороз и остеопения становятся все более распространенными среди людей в возрасте от 30 до 40 лет.
Вы — женщина
Женщины чаще страдают остеопорозом, отчасти из-за того, что у них меньший скелет, а отчасти из-за многочисленных гормональных изменений, что способствует потере костной массы.
Обратите внимание на регулярность менструации. Если она нерегулярна, это обычно вызвано низким уровнем гормона эстрогена — он напрямую способствует потере костной массы. Причин нехватки этого гормона может быть множество: чрезмерные физические нагрузки, расстройства пищевого поведения, синдром поликистозных яичников и тому подобное.
Насколько вы следите за своим питанием
Сегодняшняя суетливая жизнь не дает нам много времени думать и создавать сбалансированное и здоровое питание. Здоровье костной ткани требует хорошего питания, богатого витаминами и минералами с акцентом на кальций и витамин D. Специалисты американской клиники Майо рекомендуют разнообразное, сбалансированное и умеренное питание. Они советуют потреблять больше фруктов, овощей и злаков и меньше жира и холестерина.
Исследования показывают, что повышенное потребление фруктов и овощей, наряду с уменьшением потребления белка из мясных источников, улучшает здоровье костей. Считается, что от 150 до 170 граммов нежирного мяса в день — лучший выбор для сердца и костей. Также следует выбирать продукты, содержащие ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло.