Как избавиться от судорог в ногах по ночам?
Домашние средства от судорог в ногах могут оказаться полезными в определенных ситуациях. Обычно они возникают в результате временных нарушений, но иногда могут быть симптомом хронических заболеваний. Судороги – крайне неприятное недомогание, которое больше всего беспокоит нас ночью – сильная боль может нарушить сон. Если они возникают часто и/или становятся значительными, не откладывайте визит к врачу.
Домашние средства от судорог в ногах в первую очередь предназначены для облегчения боли. Судороги ног возникают в результате внезапного изменения тонуса и длины мышц нижних конечностей. Болезненные спазмы могут быть симптомом неврологического расстройства или метаболического, сосудистого или двигательного расстройства. Однако стоит отметить, что они часто являются следствием диетических ошибок, вытекающих из дефицита важных микронутриентов, малоподвижного образа жизни, интенсивных физических нагрузок или обезвоживания. Домашние средства принесут вам много облегчения. Однако следует помнить, что это временное решение. Если вы хотите избавиться от проблемы, сначала нужно определить причину ее возникновения.
Мышечные судороги — причины и лечение
Борьба с судорогами ног заключается в первую очередь в предупреждении их возникновения. Для этого нужно изменить некоторые свои привычки.
- Во-первых, переключитесь с сидячего образа жизни на активный. Длительное сидячее положение может вызвать давление на кровеносные сосуды в ногах. В результате нарушается кровоснабжение и возникает мышечная гипоксия.
- Во-вторых, позаботьтесь о здоровой массе тела. Избыточный вес и ожирение оказывают значительную нагрузку на ноги, в результате чего в мышцах возникают микротравмы, которые могут вызывать болезненные судороги.
- В-третьих, держите свое тело гидратированным и имейте правильный уровень электролитов. Ежедневно мы должны выпивать 2-2,5 литра воды. Даже если организм слегка обезвожен, могут возникнуть судороги. Дефицит важнейших электролитов: калия, магния, кальция и железа также будет способствовать дисфункции мышц. Используйте сбалансированную диету и ограничьте прием стимуляторов, особенно кофеина и алкоголя.
Как избавиться от судорог в ногах в экстренной ситуации?
Примите теплую ванну. Высокая температура приведет к расслаблению мышц и, как следствие, к остановке сокращения. С судорогами также можно справиться, растянув мышцу. Когда икру сводит судорогой. Лягте на спину с прямыми ногами и постарайтесь упереться стопой в стену (всей ее поверхностью). «Растекание» контракции также может дать хорошие результаты.
Домашние средства от судорог бедра
Судороги бедра встречаются реже, чем судороги икроножных мышц, но обычно сопровождаются сильной болью. В такой ситуации стоит съесть чайную ложку острой горчицы. Как обычный соус помогает при судорогах? Содержащаяся в горчице уксусная кислота стимулирует выработку ацетилхолина – вещества, расслабляющего напряженные мышцы.
Домашние средства от судорог в ногах у детей
В случае с детьми не рекомендуется откладывать визит к педиатру. Следует понимать, что в период роста дефицит важных микроэлементов может иметь очень серьезные последствия. В отдельных случаях вы можете использовать согревающий массаж или приготовить ребенку теплую ванну.