Диета против целлюлита

24.04.2022

Целлюлит – неприятность, от которой довольно тяжело избавиться. Кремы, массажи и антицеллюлитные обертывания – все средства хороши в борьбе за красоту и стройность. Еще один важный фактор – правильное питание, которое поможет сократить образование жировых клеток на бедрах. Следите за своим рационом, и целлюлит не появится. А уменьшить и даже убрать совсем уже появившуюся «апельсиновую корочку» поможет специальная антицеллюлитная диета.

Диета против целлюлита

Диета против целлюлита построена на свойстве некоторых продуктов уменьшать жировые отложения и препятствовать их повторному появлению. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? А между тем все именно так!

Это удивительное вещество способно буквально расщеплять накопления подкожного жира, выводя их из организма. Как это работает? Нарингин стимулирует выработку желчи, а желчь не дает организму усваивать жир, поступающий из пищи. В результате в ход идут накопленные подкожные запасы. Единственное «но» — не перестараться, ведь жир необходим организму для нормальной работы, здоровья и красоты.

Где же найти это чудо-флавоноид? Он в изобилии содержится в мякоти грейпфрута, а также в тех горьких пленочках (оболочках долек), из-за которых многие как раз и не любят этот фрукт. Всего несколько долек грейпфрута в день, на протяжении пары-тройки недель. Вы сами удивитесь, как легко и просто можно уменьшить проявления целлюлита.

Рекомендуемое количество мякоти грейпфрута – около 200 г в день. Желательно есть его отдельно от любой другой пищи. С одной стороны, это помогает убрать неприятные ощущения от большого количества кислоты, содержащейся в грейпфруте, а с другой – не дает другим пищевым продуктам нейтрализовать действие нарингина. Идеально выдержать паузу (без пищи) в течение часа до и часа после того, как вы съели грейпфрут.

Белок против целлюлита

В борьбе с жировыми отложениями (из которых, собственно, и состоит ненавистная «апельсиновая корочка» на бедрах) белок – незаменимый помощник. Хотя именно в мышечных клетках расходуется, сгорает жир. А если мышечная масса мала, то жир начинает накапливаться, ведь сгорать ему просто негде. Поэтому обладатели хорошей мышечной массы могут себе позволить съесть не полнея хоть две, а хоть и три порции любимого блюда или просто сытного обеда. А чтобы мышцы развивались, и мышечная масса увеличивалась, как раз и нужен белок – основной строительный материал мышечных клеток.

Единственное, но очень важное условие: белковая пища должна быть обезжиренной! Иначе весь антицеллюлитный эффект белковой диеты будет сведен на нет. За один прием пищи нужно съедать около 30 г чистого белка (это соответствует примерно 200-250 г обезжиренного творога). В течение дня старайтесь включить в свой рацион 3-4 такие белковые порции, но помните: если сразу съесть 2 порции белка, то усвоится все равно только одна – способность организма усваивать белок ограничена.

Итак, чтобы антицеллюлитные обертывания и массажи не были напрасными, подкрепите эти процедуры специальной диетой – и встретьте пляжный сезон «во всеоружии» красоты и здоровья!

Опубликовано в Питание и диеты Премиум Клиник