Диета для диабетиков

06.09.2021

Люди, у которых диагностирован сахарный диабет, полностью меняют свой рацион. Они нуждаются в контроле уровня сахара в крови. Но какая диета лучше для диабетиков?

Хотя важно изменить все остальные привычки, диета играет действительно важную роль в адаптации к заболеванию и предотвращении дальнейших последствий.

Поддержание здорового питания означает умеренное потребление продуктов с высокой питательной ценностью и соблюдение строгой диеты.

Хотя диета может зависеть от веса, возраста и других факторов, обычно она состоит из контроля потребления калорий и в то же время удовлетворения потребностей организма в питании.

Людям с диабетом или преддиабетом следует привыкнуть к специальной диете, чтобы контролировать уровень сахара и другие связанные с этим проблемы.

План диеты связан с сочетанием здоровой пищи, которая влияет на различные аспекты здоровья.

В целом цели этой диеты:

• контроль повышенного уровня сахара;
• поддержание постоянной массы тела;
• профилактика сердечно-сосудистых осложнений;
• снижение холестерина и триглицеридов;
• поддержание хорошей функции почек;
• стимуляция деятельности нервной системы.

Люди с этим хроническим заболеванием сильно страдают, если не принимают необходимые меры для борьбы с ним. Оно влияет на все тело.

Однако, если они улучшат свой рацион, это может значительно улучшить качество их жизни. К сожалению, сама проблема со здоровьем неизлечима.

Хорошая диета усиливает контроль за «сахаром», ускоряет выработку и использование инсулина и контролирует кровообращение в случае различных осложнений.

Некоторые преимущества включают:

• постоянное артериальное давление;
• профилактика проблем со зрением;
• уменьшение утомляемости;
• улучшение физического и психического здоровья;
• нормализация веса.

Какие продукты следует включать в лучшую диету для диабетиков?

Лучшая диета для диабетиков основана на трехразовом питании в обычное время. Это позволяет организму перерабатывать

большую часть инсулина, как естественного, так и искусственного.

Врачи часто рекомендуют посетить диетолога, так как каждый случай может быть разным. Однако есть несколько основных рекомендаций.

Здоровые углеводы:

• фрукты и овощи;
• цельнозерновые продукты;
• бобовые (фасоль, чечевица или горох).

Низкокалорийные молочные продукты:

• продукция из непросеянной муки или отрубей;
• орехи;
• овощи и фрукты;
• овес.

Здоровые жирные кислоты:

• жирная рыба;
• семена и орехи;
• авокадо;
• оливки, масличный рапс или рапсовое масло.

Белки:

• бобовые;
• яйца;
• постное мясо (курица или индейка);
• обезжиренные или нежирные молочные продукты;
• морепродукты и ракообразные.

Каких продуктов следует избегать диабетикам?

Диабет увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и других хронических заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.

Поэтому, помимо употребления здоровой пищи, важно исключить или уменьшить потребление других вредных продуктов.

Насыщенный жир:

• говядина;
• вяленое мясо;
• бекон;
• жареная еда;
• масла растительные рафинированные;
• транс-жиры.

Обработанные пищевые продукты:

• кондитерские изделия;
• маргарин;
• холестерин.

Молочные продукты и животные белки (в избытке):

• яичные желтки;
• быстрое питание;
• десерты;
• натрий;
• соль поваренная рафинированная;
• консервы или полуфабрикаты.

Примечание: рекомендуется употреблять менее 2,3 г натрия в день. В случае гипертонии он должен быть менее 1,5 г в день.

Советы по здоровью для диабетиков

В дополнение к диете, рекомендованной диетологом, вот несколько исчерпывающих советов, которым вы можете следовать, чтобы улучшить свое здоровье.

1. Увеличьте частоту приема пищи. Вместо трех обильных приемов пищи ешьте пять или шесть небольших приемов пищи.

2. Установите определенное время, чтобы съесть каждое блюдо.

3. Установите определенное время для приема лекарства.

4. Регулярно выполняйте физические упражнения.

5. Контролируйте потребление углеводов.

6. Прекратите употреблять алкоголь.

Соблюдение здоровой диеты может стать проблемой для людей, которые только что узнали, что у них диабет. Однако лучший способ справиться с этим — жить с этим заболеванием.

Опубликовано в Эндокринология Премиум Клиник