Уменьшение продолжительности светового дня влияет на все живое, вгоняя людей в депрессию.
Мы так привыкли к слову «депрессия», что порой называем им просто плохое настроение. Хотя на самом деле депрессия — это очень серьезное заболевание, требующее тщательно продуманного индивидуального лечения.
Другое дело — депрессивные состояния. Они довольно распространены и имеют различные проявления — от нарушения сна до развития фобий и сопутствующего им снижения эмоционального фона. Однако необходимости назначать сильнодействующие медикаментозные препараты при депрессивных состояниях, как правило, не возникает.
Спорт или музыка?
Современные исследования природы депрессивных состояний позволяют психотерапевтом находить все новые средства борьбы с этим недугом. Одни специалисты рекомендуют больше заниматься спортом и чаще бывать на воздухе, другие — употреблять в умеренных дозах хорошее красное вино. Есть данные, свидетельствующие о том, что в лечении депрессии может успешно применяться любимый многими шоколад.
Улучшить самочувствие пациента, пребывающего в хандре, часто удается с помощью просмотра веселых кинофильмов, смехотерапии, купания в проруби, гидромассажных процедур, занятий плаванием. Специально разработаны комплексы физических упражнений и курсы аэробики, предназначенные для того, чтобы вывести человека из депрессивного состояния. Популярны во многих западных странах сеансы музыкальной терапии, когда определенным образом подобранная музыка благотворно действует на психику пациента. Некоторые американские сексологи и психологи утверждают, что одним из самых лучших средств от депрессии являются здоровые и разнообразные сексуальные отношения.
«Северный» недуг
Еще один эффективный метод лечения депрессивных состояний — светолечение, которое в последнее время приобрело большую популярность. Ученым давно известно, что в северных странах, где зимой мало солнечного света и практически целый день темно, сезонные депрессии случаются намного чаще, чем в южных районах. Сплошь и рядом с такого рода расстройствами сталкиваются психотерапевты Швеции, Норвегии и других северных стран. Существует эта проблема и в России.
Среди современных предположений, объясняющих природу сезонной депрессии, наиболее убедительной кажется та, что связывает снижение работоспособности и половой активности, вялость, плохое настроение в темное время года с нарушением ритма секреции гормонов шишковидной железы — мелатонина и серотонина. Первый из них — «природное снотворное» — синтезируется в темноте, а второй — «эликсир счастья» — на свету. Поэтому людям, страдающим депрессивными расстройствами, рекомендуется вставать рано утром и принимать солнечные ванны. А в последнее время для лечения депрессии стали назначать сеансы обычного дневного света. Для этого человека помещают в комнату со светлыми стенами, где установлены мощные лампы дневного света.
Масштабное исследование, проведенное в северных странах среди сотрудников различных фирм, показало, что там, где были установлены лампы дневного света, людей, пребывающих в депрессивном состоянии, на порядок меньше, чем в контрольной.