Депрессия — это психиатрическое состояние, характеризующееся унынием, плохим настроением и потерей интереса к тому, что когда-то было захватывающим и интересным. Характеризуется пониженной концентрацией, потерей радости и энергии, пессимизмом, плачем и безнадежностью, преувеличенным взглядом на свои проблемы, они кажутся огромными. Если у вас когда-либо были проблемы с алкоголем и другими зависимостями, ситуация может ухудшиться — пытаясь избежать эмоционального стресса. Часто люди, страдающие депрессией, испытывают мысли о самоубийстве, нарушением сна и питания, снижением либидо. У женщин часто бывают нерегулярные менструации при депрессии.
Основным проявлением депрессии является психотическая депрессия, которая сочетает депрессивное настроение с иллюзиями, которые человек может счесть опасными, и возможные галлюцинации — голоса, паранойя, ненормальное беспокойство о своем здоровье и т. д.
Часто различные необъяснимые, внезапные ухудшения физического здоровья могут указывать на депрессию, скрытую под физическими симптомами, потому что депрессия часто является скрытым гневом человека и ненавистью, которую они тщательно стараются скрыть.
Лечение депрессии
Если вы испытываете вышеуказанные симптомы в течение более двух недель, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психиатру, чтобы определить специфику случая и необходимое лечение. Не начинайте самолечение, так как терапия может быть назначена только квалифицированным специалистом.
Как укрепить нервную систему?
Профилактическое укрепление нервной системы с помощью: рыбьего жира и его омега-3 жирных кислот, которые помогают в борьбе с депрессией, лецитина — особенно рекомендуется в сочетании с рыбьим жиром, поскольку он усиливает его действие, восстанавливает оболочку нервных клеток, предотвращая разрушение нервных клеток.
Использование магния и витамины группы В, он успокаивает нервную систему, так как ионы кальция магния предотвращает возбуждение нервов, в то время как группа Б дефицит витамина в форме тела нервозности и легкой раздражительности. Попробуйте травяные чаи и экстракты, такие как мелисса, хмель, валериана, зверобой и мята — они успокаивают и расслабляют.
Если специалист назначает лекарства для преодоления депрессии, обязательно укажите все лекарства, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, и травяные чаи, чтобы оценить нежелательные побочные эффекты.
Советы по улучшению психического здоровья
- Расслабьтесь! Сон по крайней мере 8 часов, когда это возможно.
- Ешьте полезное! Соблюдайте сбалансированную, богатую витаминами и разнообразную диету, ешьте больше фруктов и овощей! Уменьшите потребление соли, сахара и кофеина. Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Проблемы с психическим здоровьем часто сопровождаются расстройством аппетита, но без здорового питания вы не будете чувствовать себя лучше, а скорее станете страдать, например, желудочно-кишечными проблемами.
- Упражнение! Физическая активность необходима для улучшения вашего психического здоровья, поэтому постарайтесь найти время для упражнений — что вам больше нравится. Не забывайте находится на свежем воздухе каждый день. Если ваше рабочее место близко к дому, идите туда пешком.
- Общение! Поиск человека, которому можно доверять, кого-то, кто может слушать вашу боль, понимать вас и улучшать ваше эмоциональное благополучие, является ключом к преодолению депрессии.
- Откажитесь от лишнего! Ненужные вещи уменьшают поток энергии в нашем жилом пространстве, поэтому приведение в порядок окружающей среды также приведёт в порядок ваши мысли.
- Делайте, что хочется! Занимайтесь хобби, которое поможет вам чувствовать себя лучше, читайте интересные книги, слушайте любимых музыкальных исполнителей или пробуйте новые необычные занятия, такие как ремесла. Найдите способ расслабиться.