Недостаток железа приводит к аномально низкому уровню эритроцитов, поскольку железо необходимо для производства гемоглобина,
белка в красных кровяных тельцах, который позволяет им переносить кислород в организм. В этом случае ткани и мышцы не будут получать
достаточно кислорода и не смогут работать эффективно. Это приводит к состоянию, называемому анемией.
Существуют разные типы анемии, но железодефицитная — самая распространенная в мире.
Что вызывает железодефицитную анемию?
Распространенные причины этого состояния включают недостаточное потребление железа из-за неправильного питания, потерю минерала из-за
потоотделения, снижение абсорбции при приеме лекарств или при желудочных и кишечных заболеваниях, беременность и потерю крови во время
менструации, операции, ран или внутреннего кровотечения.
Какой бы ни была причина, дефицит железа может привести к неприятным симптомам, которые могут повлиять на качество вашей жизни.
К ним относятся отсутствие концентрации, снижение продуктивности, атипичная и необъяснимая усталость, бледная кожа, одышка, головная боль
и головокружение, учащенное сердцебиение, сухие поврежденные волосы и кожа, отек и боль на языке и во рту, усталость в ногах, ломкие ногти и многое другое.
Симптомы различаются в зависимости от тяжести анемии, скорости ее развития, вашего возраста и текущего состояния здоровья. Иногда симптомы отсутствуют,
и только обычный тест может выявить дефицит.
Некоторые люди более подвержены анемии, чем другие. К ним относятся:
Женщины. Поскольку женщины теряют кровь во время менструации, хотя и в небольших количествах, они подвергаются большему риску железодефицитной анемии;
Младенцы и дети.Риску также подвергаются младенцы с пониженным весом при рождении или недоношенные, и те, кто не получает достаточного количества железа при кормлении. Детям нужно дополнительное железо во время роста;
Вегетарианцы. Люди, которые не едят мясо, подвержены более высокому риску железодефицитной анемии, если они не едят другие продукты, богатые железом;
Частые доноры крови. Регулярная сдача крови увеличивает вероятность дефицита железа, поскольку истощает резервы организма. Низкий гемоглобин, связанный с донорством крови, может быть временной проблемой, которую можно решить, если потреблять больше продуктов, богатых железом. Если вам сказали, что вы не можете сдавать кровь из-за низкого уровня гемоглобина, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.
Симптомы при железодефицитной анемии аналогичны симптомам дефицита минералов, но при анемии они обычно более тяжелые и продолжительные. Признаки:
• Полное истощение и упадок сил;
• Одышка и утомляемость даже при легких физических нагрузках;
• Частый пульс в состоянии покоя;
• Трудности с засыпанием и невозможность проснуться по утрам;
• Темные круги под глазами и отсутствие сияния кожи;
• Истончающиеся волосы;
• Головокружение и головная боль;
• Желание употреблять нетипичные вещества — лед и почву;
• Плохой аппетит.
Как предотвратить железодефицитную анемию?
Есть некоторые меры, которые могут помочь вам предотвратить дефицит железа. Вот они:
1. Старайтесь хорошо питаться. Ешьте лосось, яйца, рыбу, зеленые овощи, зерна, горох, фасоль. Добавляйте продукты или добавки с витамином С. Если у вас все еще есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, вам также может потребоваться железо в виде пищевой добавки;
2. Чтобы предотвратить дефицит железа у новорождённых, необходимо принимать железо во время беременности с пищей и добавками;
3. Пейте железосодержащие добавки, если у вас обильная менструация;
4. Если вы рожаете после совершеннолетия, у вас больше шансов избежать потери железа. Если для восстановления вы оставите хотя бы 2 года между родами, вам также, скорее всего, не понадобится дополнительная помощь;
5. Во время родов важно, как будет удалена пуповина у ребенка — если она запутается после прекращения пульсации (примерно через 30-60 сек. после рождения), объем крови ребенка увеличится примерно на 60 мл, обеспечивая примерно 30-35 мг. железом, которое составляет 30% от общего количества циркулирующего железа новорождённого. Это эквивалентно количеству, которое здоровый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, потребит через 5 месяцев;
6. Если вашим детям меньше 2 лет, они не должны пить больше 600-700 мл. молока в день. Чтобы обогатить их рацион, добавляйте в блюда больше зерновых продуктов;
7. Если анемия вызвана кровопотерей, необходимо искать решение этой проблемы, так как добавки не смогут восполнить дефицит в течение длительного времени;
8. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть подозрения на дефицит железа.