У большинства женщин менструальный цикл продолжается 28 дней, но понятие «норма» в предоставленном случае чисто символическая: 21-35 дней также хорошо. Факт: жительницам северных территорий свойственен более длительный цикл, чем жительницам южных регионов. Но в нашей теме главное, насколько регулярно. В случае, если ваш цикл составляет 35-36 дней, это и будет вашей индивидуальной нормой. В случае, если цикл 26, 35 или 21 день (каждый месяц по-разному) — есть предлог обратиться к врачу.
Собирайтесь к врачу, если:
- цикл «прыгает»;
- цикл затянулся (больше 36 дней);
- или цикл слишком короткий (меньше 21 дня);
- сгустки в выделениях;
- потеря крови становится больше нормы. Норма за цикл — 80 мл, если более, то должно настораживать. Назревает вопрос: как определить, сколько миллилитров? Определить можно по гигиеническим средствам, которые вы расходуете. Если стало требоваться больше, чем обычно, или вы сменили прокладки с двумя капельками на три капельки, то пора посетить к врача-гинеколога;
- один месяц идут обильные месячные, второй месяц — умеренные, третий месяц — снова обильные и т.д.
Вероятно, вы слышали, что у женщин, которые длительное время проводят друг с другом, синхронизируются циклы? Это чистая истина. Как правило, это нередко случается в женских спортивных коллективах или, к примеру, если женщины являются соседками в общежитии. На данный момент наука не может объяснить, почему так происходит. Можно только заявить, что менструальный цикл, в том числе и у здоровой женщины, временами гуляет, и эти конфигурации отображают реакцию организма на наружные и внутренние моменты. Понервничали в офисе — задержка месячных. Но и лабильность цикла — вещь индивидуальная. У некоторых и небольшая нервотрепка вызывает сбой в цикле, а другим и трудный стресс нипочем.
Этапы менструального цикла
- Менструация. Что происходит: отторгается эндометрий — слизистая оболочка матки, в случае если беременность не настала. С первого денька менструации наступает отсчет другого цикла. Длительность: приблизительно 4 дня (2-6 — также в норме).
- Фолликулярная фаза. Что происходит: в яичниках вырастают некоторое количество фолликулов с яйцеклетками. Здесь вырабатываются эстрогены — половые гормоны женщины, под воздействием которых в матке формируется новый эндометрий. Один из множества фолликулов вырывается вперед и в итоге лопается, выпуская зрелую яйцеклетку, — происходит овуляция. Далее яйцеклетка попадает в маточную трубу, где ее «ждет» сперматозоид, а ее фолликул преобразуется в желтоватое тело. Длительность: около 10 дней (у некоторых женщин — 15-16). Ожидайте задержки, в случае если: не подрос полноценно фолликул.
- Лютеиновая фаза. Что происходит: желтое тело «производит» женский половой гормон — прогестерон. Он подготавливает оплодотворенную яйцеклетку к присоединению эндометрия и началу беременности. Желтое тело «сворачивает» свою работу, если ничего не получилось. А матка начинает отторгать слизистую. Вновь наступает менструация. Длительность: приблизительно 12-14 дней. Ожидайте задержки: желтое тело «упорно продолжает работать». В итоге — задержка менструации. Если желтое тело прекращает работу, приходят месячные.
«Вредители» цикла:
- стресс;
- тренировки с максимальной нагрузкой;
- резкая потеря веса;
- болезни;
- табакокурение;
- употребление спиртного.
Репродуктивная функция у слабого пола может отключиться, если создаются экстремальные условия, в которых женщина не выносит здорового малыша.
Можно ли использовать тампоны ночью?
Возможно, в случае если у вас обильные выделения. В случае если они скудные, следует использовать прокладку. И вообще не увлекайтесь тампоном — с врачебной точки зрения это не самый лучший вариант. Во влагалище во время менструации обязан попадать воздух, который нужен для развития обитающих там лактобактерий. Не считая этого, внутри находится часть менструальной крови, а это великолепная, благоприятная среда для вредных микробов. Делаем вывод: тампоны используем по обстоятельствам, а приоритет отдаем прокладкам.
Есть проблема…
Вы плачете по поводу и без
Это вас немного утешит. 30% женщин во время менструации чрезвычайно сентиментальны. Смиритесь, пока не завершится химический процесс, вызванный естественным гормональным изменением. Отличная новость: постоянное использование сложных углеводов — к примеру, зеленые овощи, бобовые, каша и хлеб из цельного зерна — может помочь сдержать эмоции.
Соски становятся невероятно чувствительными, и это мешает заниматься фитнесом
Прогестерон и пролактин — вот виновники, которые принуждают соски набухать и быть чувствительными к прикосновениям. Вы можете немного исправить положение. Следи за тем, сколько кофеина находится в вашей чашке, — постарайтесь сократить его максимально. Поищите бюстгальтер для занятия спортом, который отменно держит бюст во время тренировок. Для защиты сосков от раздражающего трения приобретите накладки из силикона, они есть почти в каждой аптеке.
Вы просто не можете встать с постели
Организм утрачивает железо вместе с кровью, в итоге вы становитесь вялой. Еще этот значимый минерал принимает участие в выработке серотонина, в итоге вместе с силами падает и настроение. В это время нужно употреблять в пищу богатую железом еду. Это чечевица, шпинат, бобовые, гречка, черная смородина, печень. Специалисты говорят, что преодолеть ежемесячные приступы вялости поможет чай из фенхеля.
Ближе к 40 годам цикл обычно становится короче, и это совершенно нормальное явление.
У вас появляются отеки
И здесь вы не одни — 70% женщин сталкиваются с такой же проблемой. К огорчению, врачи не выяснили пока причины этого досадного проявления. Но проверено, что сильно задерживают воду в организме во время менструации соль и спиртное. Рекомендуем такие действия: исключаем соленое и алкоголь, едим все, что содержит жирные кислоты Омега-3 (морскую рыбу, грецкий орех, тыквенные семечки). Достаточно 2 г в день этих жиров, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону.
Вам очень хочется секса
В общем-то считают, что как раз в эти дни либидо понижается, пик игривых желаний, как правило, приходится во время овуляции, когда возможность обзавестись потомством более высока. Существует предположение, что женщина во время месячных психологически раскрепощаются, так как риск ненужной беременности мал. Второе предположение: в это время женщине хочется больше тепла, заботы, ласки приятных тактильных чувств, и занятие сексом с любимым то, что надо.
У вас сильные спазмы
Ученые говорят: тридцать минут аэробных нагрузок в день имеют все шансы облегчить твои мучения. Но здесь главное — не переусердствовать. Усиленные физиологические занятия увеличивают тонус матки. Почти все спортсменки подмечают, что сильные нагрузки во время тренировок при месячных усиливают нехорошие ощущения. Первое средство помощи — теплая грелка на 10-15 минут — после расширения сосудов крови легче циркулировать, и боль утихает. Подмечено, что оргазм способен понизить болезненность спазмов. Так что вперед!
Отчего не всякий раз помогают спазмолитики? Задача этих медицинских препаратов — расслабить мышцы матки, но в случае если спазм значителен, то возможно средство не поможет. Мышцы сокращается под действием простагландинов, а с ними лучше всего разделываются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Их надо принимать для профилактики, за день до месячных.
Вам в целом очень плохо
В наборе с больными спазмами идет рвота, тошнота, бывает и диарея. Не слушайте тех, кто заявляет, что будто при месячных это обыкновенные симптомы. Вероятно, разговор о дисменорее, которую разделяют на первичную и вторичную. В случае с вторичной, крепкие спазмы и иные «приятные моменты», имеют все шансы быть признаками эндометриоза или же миомы матки. Поэтому идите незамедлительно к доктору. А первичную дисменорею благополучно вылечивают оральными контрацептивами или же НПВС. Самолечением нельзя заниматься.