Московская область, г. Химки, Юбилейный проспект, д. 6А

Найти на карте

Пн-Пт: 07:00 – 21:00
Сб: 08:00 - 21:00
Вc: 08:00 - 19:00

Пн-Пт: 07:00 – 21:00
Сб: 08:00 - 21:00
Вc: 08:00 - 19:00

phone-call.png
    chasha.png

    Принцип действия кофеина на организм

    Отказаться от кофе хотя бы на время? Для многих немыслимо. Мы объясняем, почему может быть рекомендован отказ от кофе и какие симптомы отмены следует ожидать.

    Хотя нетрудно обойтись без бокала вина в тот или иной вечер, совсем другое дело, когда дело доходит до утреннего кофе. Одна только мысль о том, что вы начнете день без любимого тонизирующего напитка, портит вам настроение. Отказаться от напитка с кофеином сложно, но отказ от кофе дает много преимуществ.

    Кофеин действует как стимулятор непосредственно на мозг, повышая бдительность, уменьшая усталость и вызывая сужение кровеносных сосудов в мозге, замедляя кровоток. 1 А у большинства людей несколько раз в день. Поэтому тело очень привыкло к эффекту и соответственно ожидает его после пробуждения.

    Если ежедневная чашка внезапно пропущена, следующие симптомы могут возникнуть между двенадцатью и 24 часами позже:

    Конечно, сколько времени потребуется для исчезновения симптомов отмены, полностью зависит от предыдущего употребления. Согласно исследованиям, неприятные состояния длятся от двух до девяти дней. 3 Однако даже на одну чашку меньше в день достаточно, чтобы спровоцировать его, если обходиться без него. Поэтому эксперты в исследовании советуют снижать постепенно, а не останавливаться от одного дня к другому. Тогда симптомы будут мягче.

    Отказ от кофе полезен для организма и здоровья

    Кофеин — это привычка, хотя и с незначительными последствиями для здоровья. На самом деле, есть много доказательств того, что чашка чая тут и там может предотвратить деменцию , сжечь жир и продлить жизнь . Так зачем прекращать это делать? Потому что обходиться без него — пусть даже временно — так же полезно для тела. И последнее, но не менее важное: всегда лучше контролировать свое употребление, чем быть зависимым от любого вещества.

    Нейротрансмиттеры дофамин и норадреналин, упомянутые выше, также являются нашими гормонами «бей или беги» . Хотя они обеспечивают много действия, они также вызывают нервозность, беспокойство и панические атаки. У людей с нервным нравом кофеин усугубляет симптомы. 4 Главное преимущество отказа от кофе в том, что вы снова чувствуете себя спокойнее и расслабленнее.

    Качественный сон

    Исследования показывают, что ежедневное употребление кофе может изменить цикл сна и привести к беспокойному сну и дневной сонливости, даже если с момента последней чашки прошло несколько часов. 5 Без кофе ночной сон намного глубже и засыпание занимает меньше времени. Огромная выгода для качества жизни.

    Здоровые зубы

    Кофеин препятствует усвоению кальция (для костей), железа (кроветворение) и витаминов группы В (нервная система) из пищи. Это может быть особенно проблематично для пожилых людей, которые выпивают много чашек в день и не придерживаются особенно сбалансированной диеты. 6 Избегая кофеина, вы обеспечиваете оптимальное использование необходимых питательных веществ.

    Еще одним преимуществом отказа от кофеина являются здоровые белые зубы. Кофе содержит много дубильных веществ, которые откладываются на зубах в виде неприглядного обесцвечивания. Без черного настоя зубы остаются красиво белыми после профессиональной чистки зубов.

    Меньше морщин

    Еще один аргумент красоты: кофеин препятствует образованию коллагена и помогает организму вырабатывать его меньше. 7 Большое количество коллагена означает упругую и гладкую кожу. Производство естественным образом уменьшается с возрастом . Пропуск утренней чашки кофе может немного замедлить этот процесс.

    Сбалансированная химия мозга

    Неудивительно, что кофеин влияет на настроение. Все эти лозунги «не разговаривай со мной, пока я не выпью кофе» на кружках не просто так. Кофеин мешает и изменяет химический состав мозга, как и все стимуляторы. Есть даже исследователи, которые говорят, что кофеин соответствует некоторым критериям, используемым для измерения наркозависимости. 8-й

    Это не означает, что вы почувствуете себя лучше после отказа от кофеина. Кофе — важная часть нашей культуры наслаждения. Решение обойтись без — это, прежде всего, хорошая возможность буквально проветрить голову. Потому что только без искусственных вмешательств и стимуляторов извне можно узнать, как оно «тикает» на самом деле. Одно это стоит опыта.