Избыток витамина D, известный как гипервитаминоз D, может быть вызван чрезмерным потреблением витамина D из пищи или избыточным приемом витаминных добавок. Однако главным источником избытка витамина D является чрезмерная экспозиция солнечному свету без достаточной защиты.
Вот некоторые факторы и причины, которые могут способствовать развитию избытка витамина D:
- Прием витаминных добавок: превышение рекомендуемой дозы витаминных препаратов, содержащих витамин D, может привести к избытку витамина D в организме. Важно соблюдать рекомендации врача или указания на упаковке по дозировке витаминных добавок.
- Чрезмерное употребление пищи, богатой витамином D: витамин D можно получить из пищи, такой как жирная рыба (лосось, сельдь), печень, сыры, яичный желток и обогащенные молочные продукты. При чрезмерном потреблении этих продуктов можно получить избыток витамина D.
- Чрезмерная экспозиция солнечному свету: умеренная экспозиция солнечному свету является естественным источником витамина D. Однако слишком длительное и интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей типа B (UVB) может привести к избытку витамина D. Это особенно важно в регионах с высокой солнечной активностью и у людей, чья кожа более чувствительна к солнцу.
- Неконтролируемый прием витаминных добавок: частое употребление нескольких витаминных добавок, включающих витамин D, без медицинского назначения и контроля, может привести к избыточному приему витамина D.
Избыток витамина D может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, такие как повышение уровня кальция в крови (гиперкальциемия). Симптомы избытка витамина D могут включать утомляемость, тошноту, рвоту, замедление роста, слабость мышц, проблемы с почками и другие. В случае подозрения на избыток витамина D следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.
