Сон — это важная составляющая нашей жизни. От того как мы спим, зависит и наша работа на протяжении дня. Бессонница портит нам весь последующий день, а если она постоянно присутствует в нашей жизни — это чревато истощением как психологически, так и на изнеможении всего организма. Поэтому необходимо обеспечить своему организму правильный отдых и сон. Так как переутомление, стресс, неправильное питание (употребление алкоголя), курение, неподвижный образ жизни, слишком тяжелая работа. Все накопившиеся за день переходить на то, что ночью мы не в состоянии заснуть. Погружаешься в недокучливые мысли, от которых не можешь расслабиться.
Как бороться с бессонницей?
Рекомендуют перед сном принять теплую ванну с добавлением лаванды, отгородить себя от плохих мыслей, выпить успокоительного чая, настойки валерианы или теплого молока. В вашей спальне убрать технику (компьютер, телевизор) в комнате должна быть тишина и покой, такая атмосфера, которая способствовала к хорошему и крепкому сну.
Поменяйте кровать, если вам не комфортно на ней спать. Удобная подушка тоже залог того, чтобы хорошо выспаться, можно вшить специальную траву, которая будет способствовать к засыпанию. Некоторым нравится звучание часов, может и у вас есть что-то любимое, которое вас успокаивает. Не пере возбуждайтесь перед сном, не смотрите фильмы ужасов, новости, не садите в соцсетях в итоге обеспечите себе бессонницу. Лучше послушайте легкую успокаивающую музыку, прочитайте книгу. Не переусердствуйте на ночь с едой, не переедайте, кушайте за два часа до сна.
Установите правильный режим для себя, не высыпайтесь до обеда, лучше встаньте пораньше, сделайте зарядку, примите душ. Побольше употребляйте пищу в которой есть углеводы, в таких продуктах есть вещество серотонин — гормон отвечающий за сон. Обязательно проветрите на ночь комнату, должен быть свежий воздух. Можно спать и слегка приоткрытой форточкой.
Приём снотворных
Не увлекайтесь приемом снотворных, выпив одну, вторую да вы заснете. Но при употреблении снотворного каждодневно, повлечет за собой привыкание. Одной будет мало, придется увеличивать дозировку, что приведет к зависимости. Лучше откажитесь от снотворных, сходите к врачу и найдите причину недосыпания. Занимайтесь спортом, пробежка или прогулка вечером перед сном способствует быстрому засыпают. Следите за своим здоровьем, кушает здоровую пищу, меньше стресса. Увидите о бессоннице, забудете навсегда.