Депрессия — очень распространённое заболевание двадцать первого века. Она может начаться как на фоне совершенно благополучной жизни, так и после различных событий, нарушающих психоэмоциональное состояние человека. Иногда получается справиться с депрессией самостоятельно, а порой она проходит сама собой, но чаще встречаются затяжные депрессии, помочь справиться с которыми, может только квалифицированный специалист.
Депрессия характеризуется такими симптомами, как:
- снижение концентрации внимания;
- пропадает уверенность в себе, самооценка падает;
- сонливость (постоянная слабость, хочется лечь и ничего не делать);
- чувство постоянной усталости (ничего не хочется делать, постоянная апатия);
- отсутствие радости от тех вещей, которые раньше радовали (хобби, работа, увлечения);
- обидчивость;
- снижение сексуального влечения;
- снижение настроения (длится от двух недель).
Существуют два вида депрессии:
- психогенная — возникает при необратимой утрате чего-либо важного (потеря любимой работы) или кого-либо важного (потеря близкого человека);
- эндогенная — возникает на фоне реального благополучия, из-за каких-то внутренних тревожных мыслей.
Лечение депрессии
Основным лечением депрессии являются применение медикаментов и психотерапия. При медикаментозном лечении врач индивидуально, для каждого пациента подбирает антидепрессанты, которые пациент должен пропить довольно долгое время, вплоть до месяца.
Психотерапия же даёт человеку возможность научиться контролировать собственные эмоции. Лечение происходит во время общения с психотерапевтом, в момент разговора пациент смотрит на свои проблемы со стороны и меняет отношение к ситуации в целом.
Не обращаясь за квалифицированной помощью, и пряча свои чувства и мысли в себе, человек ухудшает ситуацию, депрессия начинает прогрессировать. Нужно найти психотерапевта, которому можно доверить все свои мысли, особенно те, в которых стыдно признаться. Депрессия является болезнью, а не слабостью, поэтому, рассказав всё своему психотерапевту, можно просто избавиться от своей проблемы.
Профилактика депрессии
- Стараться всегда думать и рассуждать позитивно
- Учиться находить положительные моменты в любых, даже самых сложных ситуациях
- Не критиковать себя постоянно, а стараться любить себя, хвалить за любую проделанную работу. Думать о себе, как о хорошем человеке
- Нельзя пытаться всем угодить, но и ругаться из-за каждой мелочи тоже не стоит
- Чаще ставить перед собой достижимые цели и задачи. Каждый раз, добиваясь успеха, появляется вера в себя и свои силы
- Правильно сбалансировано питаться, пища должна быть разнообразной
- Находить больше возможностей для отдыха, потому что переутомление угнетает общее состояние организма и повышает риск развития болезней
- Бросить такие вредные привычки, как курение, наркомания, алкоголизм. Эти привычки меняют человека и его восприятие жизни, поэтому ничего хорошего ждать не стоит, депрессия на фоне этих привычек самый безобидный результат
- Повышать свою самооценку с помощью спорта. Всегда можно заниматься дома, если нет возможности ходить в спортзал. Даже элементарная зарядка с утра поднимает настроение и даёт заряд энергии на весь день
- Походы в кафе или кино с друзьями создадут уверенность в том, что рядом всегда есть кто-то, с кем можно поговорить по душам и просто весело провести время
- Оборудовать дома и на работе уголок, который будет придавать уверенности в себе и напоминать о чём-то хорошем.