Приступы менструальных болей всегда доставляют женщинам определенный дискомфорт, но когда они тяжелые и резкие, они практически парализуют сознание, не дают думать ни о чем другом. Эта статья расскажет вам о том, как бороться с тяжелыми менструальными болями и как их можно облегчить.
Болезненные месячные: причины, лечение, профилактика
Расслабляйтесь! Всякий раз, когда вы нервничаете о чем-то (об учёбе, работе, или ваших отношениях с кем-то) ваши боли, как правило, будут сильнее. Поэтому старайтесь думать в это время о чем-то приятном. Если вы хотите добиться быстрого облегчения, поставьте грелку. Не ставьте ее на максимальную мощность – он может оставить ожоги на коже и сделать вам еще хуже. Выберите средний режим работы. Кроме того, если вы ляжете на спину с согнутыми коленями – это поможет расслабить мышцы живота. Кроме того, в таком положении тянется нижней части спины, снимая дополнительную боль в данном месте.
Для некоторых женщин очень хорошо помогает растяжка. Если вы думаете, что вам это сможет помочь, то попробуйте сделать следующее упражнение. Сядьте на пол, положив руки скрещенными на коленях, и отклонитесь назад. Это помогает растянуть мышцы. Также некоторым очень хорошо помогают пешие прогулки. Если физические упражнения вам не помогают, просто прилягте на диван или вашу кровать и расслабьтесь. Пусть вас посетит хороший сон. Всякий раз, когда судороги причиняют вам сильную боль, отдых и покой помогают лучше всего.
Что делать при болезненных месячных?
Все девушки должны иметь в эти дни в своей сумочке запасные прокладки или тампоны, а также пару таблеток ибупрофена. Когда судороги очень резкие, делайте «массаж» нижней части живота, легонько растирая его круговыми движениями, или рисуйте какие-то воображаемые картины пальцами. Этого будет вполне достаточно, чтобы успокоить боли.
Следите за своим питанием. Употребление большого количества сахара или соли способствует более резким и долгим болям. Резкие и динамичные физические упражнения, в эти дни категорически противопоказаны. Пешие прогулки на свежем воздухе будут лучшим вариантом. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.
Не принимайте больше, чем 1000 мг действующего вещества обезболивающих препаратов в день. Это может вызвать проблемы с печенью. Если судороги настолько сильны, что в эти дни вы не можете ни о чем думать, поговорите со своим врачом! Возможно, у вас присутствует гормональный дисбаланс, который может быть скорректирован соответствующим лечением.