Головная боль, расстройство желудка, насморк – при легких недомоганиях мы часто сразу тянемся к аптечным средствам. Между тем оказывается, что такие симптомы успешно устраняются конкретными продуктами питания. Поэтому, прежде чем в следующий раз бежать в аптеку, попробуйте натуральные средства. Чтобы заметить эффекты, вы должны, конечно, использовать их регулярно.
Диета при нарушениях сна
Вы можете уменьшить проблемы со сном, регулярно употребляя пасту из нута, так называемый хумус. Содержащаяся в нем аминокислота – триптофан необходима для правильного функционирования организма. Он действует как фактор, стимулирующий секрецию мелатонина, отвечающего за хороший сон.
Боль в мышцах после тренировки
Люди, которые начинают регулярную физическую активность, часто испытывают мышечную боль после тренировки. Вы можете уменьшить эти неприятные ощущения, съев горсть вишни сразу после тренировки или выпив сока из свежей вишни. Содержащиеся в них антоцианы являются мощными антиоксидантами, ускоряющими регенерацию после физических нагрузок.
Диета при хронической усталости
Ощущение сильной усталости и упадка сил может быть следствием обезвоживания организма. Легкое обезвоживание может даже привести к нарушению концентрации внимания. В этом случае целесообразно употреблять жидкости, богатые электролитами, которые быстро восстанавливают оптимальную гидратацию организма. Научные исследования подтверждают, что мята может быть эффективной для облегчения боли в животе, подавляя связанные с ней болезненные мышечные сокращения. Чашки настоя мяты будет достаточно для быстрого выздоровления.
Диета при мигрени
Одной из причин мигрени является дефицит магния. По этой причине людям, борющимся с головными болями, рекомендуется употреблять БАДы, содержащие этот элемент. В качестве альтернативы вы также можете ввести в свой рацион свежий шпинат, который является богатым источником магния.
Диета при гипогликемии
Гипогликемия – это состояние, при котором уровень сахара в крови быстро падает. Врачи советуют пациентам восполнять дефицит сахара сухофруктами. Они определенно являются более здоровой альтернативой продуктам, подслащенным белым кристаллическим сахаром или глюкозно-фруктозным сиропом. Когда преследует волчий голод, мы чаще всего тянемся к фаст-фуду или сладостям. Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, что эффективно подавляет чувство голода. К сожалению, бывает и резкое падение сахара, а поэтому мы относительно быстро и через короткое время снова захотим есть. Если вам очень хочется съесть что-нибудь нездоровое, запеките батат в духовке. Он имеет неплохой вкус и является источником сложных углеводов, обеспечивающих чувство сытости на долгое время.
Диета при нарушении памяти и концентрации
Орехи содержат полезные жирные кислоты, оказывающие разнонаправленное положительное влияние на организм. Они положительно влияют на внешний вид волос и кожи, способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови. Более того, научные исследования подтверждают, что регулярное употребление орехов может защитить мозг от нарушений памяти и концентрации внимания.