8 способов повысить иммунную систему

07.04.2021

Пониженный иммунитет ведет к частым простудным заболеваниям и другим, более серьезным, последствиям. Необходимо действовать при малейших подозрениях, однако не все методы в Интернете помогают. Существуют 8 способов, которые работают безотказно.

Иммунитет – способ организма защищаться от различных чужеродных клеток. Это своего рода защитный барьер, при ослаблении которого человек часто болеет, появляются герпесы, гнойники и некоторые другие осложнения.

Важно поддерживать иммунитет в норме, а при его ослаблении восстанавливать, однако не все способы из Интернета действуют. Существует 8 методов лечения, которые точно работают.

Нормализовать питание, ведь именно из еды организм получает необходимую энергию, однако пища может приносить сильный вред. Конечно, при чрезмерном употреблении любой продукт может оказаться вредным, поэтому увлекаться не стоит.

В рационе обязательно должны присутствовать белки животного (мясо, рыба, молоко, яйца) и растительного (крупы, бобовые) происхождения. Также повышению иммунитета способствует говяжья печень и морепродукты. Полезны также корица, базилик, имбирь и другие пряности.

Закаливание – это не просто приучение к резким переменам температур, это создание таких условий, в которых слизистые оболочки учатся правильно реагировать на неожиданное похолодание.

Начать лучше с малого – обливание рук до локтей. При этом разница температуры воды может составлять 15°C. Делать это следует каждый день 5-7 минут, постепенно увеличивая охватываемый участок тела.

Стресс влияет на все тело, в том числе и на иммунную систему, поэтому его стоит избегать. Конечно, обычно это сделать сложно, однако важно научиться понимать, что не все ситуации можно изменить, некоторые необходимо просто принять.

Если справиться со стрессом самостоятельно не получается, а тяжелых ситуаций много, можно обратиться к психологу или попробовать принимать лекарственные вещества, для этого консультация не обязательна, но желательно.

Интересно, но частые тревоги может компенсировать смех.

Увеличить количество получаемых витаминов. Особенно полезны следующие группы витаминов:

  • А;
  • С;
  • В;
  • Е;
  • D.

Получить эти вещества можно из продуктов питания или же покупных таблеток-шипучек. Каждый из представленных выше витаминов помогает работе некоторых других органов, в частности глазам и сердечно-сосудистой системе.

Сухое красное вино – один из немногих алкогольных напитков, несущих пользу человеку. Если в день употреблять 50-100 граммов этого напитка, то это может благотворно повлиять, однако большая доза несомненно принесет вред.

Чтобы организм не испытывал недостатка кислорода, рекомендуются частые прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. С солнцем придут витамины и энергия, которые нормализуют сон.

Травяные настои можно готовить по разным рецептам. Перед употреблением рекомендуется проверить, есть ли аллергия на растение, которое планируется брать. Использовать можно любую часть растения: почки, сухие цветки, листья. Чаще всего предпочтение отдают ромашке, зверобою, женьшеню, мяте и чистотелу.

Ограничить потребление сахара. Сахар часто называют наркотиком, который наносит сильный вред. Чрезмерное употребление ведет к серьезным последствиям, одним из которых является ожирение.

Несомненно, иммунитет можно восстановить, однако здоровый сон, правильное питание и физическая активность являются хорошей профилактикой таких последствий.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник