8 способов повысить иммунитет

26.03.2021

Общество привыкло, что с наступлением холодов повышается риск заболевания ОРВИ или гриппом. Лечить их только традиционными способами – витаминами, лекарственными препаратами – недостаточно. Врачи также советуют подойти к профилактике простуды оригинально. Есть 8 способов регулярного поддержания иммунитета в норме.

Хорошее настроение

Совсем недавно западные исследователи пришли к выводу, что люди, которые чаще искренне смеются и пребывают в хорошем настроении, меньше подвержены влиянию холодов. Группе респондентов предложили искусственно ввести облегченный вариант вируса, вызывающего насморк. Те, кто большую часть времени находились в подавленном состоянии, дольше лечились от симптомов. Та группа, которая, наоборот, поддерживала веселое и спокойное отношение к жизни, вылечились в 3 раза быстрее.

Завтрак

В США в начале 2010-х годов был проведен интересный эксперимент. 100 человек, которым было предложено поучаствовать в исследовании, разделились на 2 группы. Первая была лишена регулярного утреннего приема пищи, вторая – постоянно завтракала. Оказалось, что даже легкий перекус способен поддерживать человеческий иммунитет в нормальном состоянии.

Гигиена

В любой сезон года, но особенно в период повышения влажности, следует не забывать о регулярном соблюдении личной гигиены. Больший процент сезонных заболеваний передается воздушно-капельным путем. Поручни в транспорте и предметы общественного обихода являются потенциальными источниками ОРВИ и гриппа. При разговоре, кашле или чихании микробы оседают на поверхностях. Мытье рук каждые 3 часа снижают вероятность заболевания в несколько раз.

Домашние животные

Завести дома собаку, как подумает большинство читателей, совсем нестандартный способ обезопасить собственный иммунитет! Исследователи предполагают, что владельцы питомцев скорее всего меньше подвержены риску заболеть из-за регулярных утренних прогулок с животными, которые закаляют организм.

Секс

Ученые из Пенсильвании пришли к любопытному выводу: люди, которые занимаются сексом не меньше 2-х раз в неделю, реже заболевают. Уровень антител, которые способны противостоять вирусам, в их крови превышают норму.

Овощи и фрукты

Употребление овощей и фруктов – это стандартный, но эффективный способ профилактики любых сезонных заболеваний. Не нужно искать экзотические продукты, можно есть привычные яблоки, цитрусовые, гранат. Специалисты также советуют уделить внимание имбирному чаю, лимону и чесноку.

Сон

Последние научные исследования показали, что здоровый сон уничтожает вредные токсины в организме человека.

Спорт

Регулярные физические нагрузки сильно закаляют человеческий организм. Кроме того, спорт нормализует сон, положительный эффект которого был описан выше. Следует отметить, что физкультура помогает сдерживать вес в пределах нормы. Учеными доказано, что люди с ожирением страдают от воспалительных процессов чаще из-за активной выработки гормонов.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник