8 полезных привычек для повышения иммунитета

16.03.2021

Почти каждую осень и весну многих настигает грипп. Готовиться к сезону гриппа необходимо заранее, тогда риск заболеть будет меньше, а естественная защита организма – мощнее.

Однако, принимать меры по предотвращению болезни никогда не поздно. Вот 8 полезных привычек, которые помогут повысить иммунитет, даже если сезон болезней уже начался.

1. Принимать витамины и минералы.

Важно запасаться витаминами летом, когда на рынках и в магазинах доступны грунтовые овощи и фрукты. Плоды тепличных растений, что продаются круглый год, такой пользой для организма, увы, не обладают. Когда летний сезон окончен, фрукты можно заменить витаминными добавками, которых в избытке в любой аптеке. Главное – принимать витамины на постоянной основе, именно тогда эффект будет максимальным.

2. Укрепляющий настой.

Его функции такие же, что и у витаминных добавок, но приготовить его можно самостоятельно в форме питья. Самые важные компоненты – мед, имбирь и лимон. Сок 1 лимона смешивают с протертым имбирем в пропорции 1 к 1, добавляют ложку меда. Настой надо держать в холодильнике, принимая по 1 ложке утром перед едой.

3. Больше жидкости.

Вода, травяной чай или просто лимон, залитый кипятком с медом — организму нужно много жидкости, особенно в сезон гриппа и простуд. Рекомендуется выпивать не менее 6-8 стаканов жидкости в сутки.

4. Хорошая вентиляция в помещении и больше времени на свежем воздухе.

Правильная вентиляция важна как дома, так и на работе. Даже если человек не болеет сам, он может быть переносчиком, а вирусы крайне живучи. Поэтому важно проветривать помещение не менее 2 раз в день, чтобы не допустить активного размножения болезнетворных организмов.

5. Правильное питание.

Здоровое питание важно круглый год, но особенно — во время сезона гриппа. Главное – обеспечить организм полноценным питанием: как можно больше свежих овощей и фруктов. Диета должна быть полноценной и разнообразной.

6. Хороший отдых.

Сон и отдых позволяют телу и разуму оправиться от стресса, напряжения, усталости и всего негативного. Надо стараться найти время после работы для спокойного отдыха дома или прогулки в парке, важно ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, при этом спать не менее 8 часов.

7. Нельзя переохлаждаться.

Иногда к негативным последствиям в виде гриппа или простуды может привести всего одно безрассудное решение. Например – выйти в дождливую погоду без зонта или в неподходящей обуви. Перед выходом из дома в обязательном порядке надо смотреть прогноз погоды, особенно – осенью, когда погода бывает особенно переменчива.

8. Мыть руки после улицы.

Этот пункт особенно важен, поскольку многие часто пренебрегают таким элементарным правилом, как мытье рук. И напрасно! На руках человек приносит домой очень много заразы. Все поверхности общественного транспорта, кнопки лифта, денежные купюры и монеты – это все источники распространения вирусов. После контакта с ними надо вымыть руки тщательнейшим образом.

Несмотря на то, что эти правила кажутся простыми, следовать им крайне важно. Именно соблюдение таких нехитрых предосторожностей может уберечь от многих серьезных заболеваний, в том числе – от гриппа.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник