Стать родителем — это одно из самых важных событий в жизни. Сохранение здоровья, счастья и безопасности вашего ребенка становится самым важным делом на свете. Нет ничего больнее, чем видеть больного ребенка, даже если это простуда, вызванная пониженным иммунитетом ребенка. Однако это можно предотвратить.
Как повысить иммунитет? Кормите ребенка грудью (если можете)
Грудное молоко содержит очень сильные антитела и лейкоциты, повышающие иммунитет. Неудивительно, что грудное вскармливание защищает от:
- ушные инфекции
- аллергия
- понос
- пневмония
- менингит
- инфекции мочевыводящих путей
- внезапная младенческая смерть
Кроме того, исследования показывают, что дети, на грудном вскармливании, по статистике имеют более высокий коэффициент интеллекта (IQ). Однако на этом польза грудного вскармливания не заканчивается. Позднее грудное вскармливание также защищает от :
- сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый)
- болезнь Крона
- колит
- различные формы рака.
Особенно ценно молозиво. Почему? В нем содержаться антитела, борющиеся с инфекциями. По возможности кормите ребенка грудью первые 6 месяцев. Так вы укрепите его иммунитет.
Как укрепить иммунитет ребенка? Прививки
Придерживайтесь графика вакцинации, рекомендованного вашим педиатром. Иммунизация важна для всех детей, но особенно важна для тех, у кого уже есть определенные проблемы со здоровьем, например, астма.
Хотите укрепить иммунитет? Гигиена важна
Соблюдение правил гигиены защищает от микробов и инфекций. Заведите привычку мыть руки с мылом:
- после игры
- вернувшись домой
- после ласки животных, например собак
- после сморкания, чихания, кашля
- до и после еды
- после туалета
Ребенок сопротивляется? Помните — лучшая лекция — это ваш собственный пример. Если ваш ребенок видит, что у вас есть эта привычка, он с большей вероятностью воспользуется ею. Вы также можете «подкупить» их красочными полотенцами для рук с изображением любимых сказочных персонажей и ароматным мылом забавных форм, цветов и ароматов, которые вы позволите ему выбрать для себя. Игра стоит своих свеч, и для этого стоит немного подкупить.
Заботьтесь о здоровом кишечнике — ведь это самый важный орган, связанный с иммунитетом
Здоровье кишечника — это основа хорошо функционирующей пищеварительной системы, от которой происходит большинство инфекций. Продукты, богатые пробиотическими бактериями, укрепляют пищеварительный тракт и поддерживают развитие полезной кишечной флоры.
Йогурт — отличный пример пробиотической пищи, которую вы можете добавить в ежедневный рацион своей семьи. Для младенцев смешайте с фруктовым муссом. Для детей постарше можно приготовить соус на основе йогурта.
Ешьте больше овощей и фруктов
Когда мы уже едим — знаете ли вы, какая пища лучше для иммунитета у детей (и не только)? Овощи и фрукты. Морковь, шпинат, тыква, апельсины, клубника и другие красно-оранжевые и темно-зеленые овощи и фрукты хранят в себе каротиноиды, повышающие иммунитет. Каротиноиды увеличивают выработку лейкоцитов и интерферона, которые представляют собой антитела, которые покрывают поверхность клетки, блокируя доступ вируса.
Исследования показывают, что диета, богатая каротиноидами, также может защитить от таких заболеваний, как рак и болезни сердца, когда ваш ребенок вырастет. Сколько съедать овощей и фруктов ? Старайтесь съедать пять порций в день. Одна порция — это две ложки для маленьких и один стакан для детей постарше.
Позаботьтесь о сне ребенка
Недостаток сна делает нас более восприимчивыми к болезням. Как? За счет уменьшения количества NK-клеток или «естественных убийц», которые атакуют микробы и раковые клетки. То же самое и с детьми. Сколько сна нужно малышам? Младенцам может потребоваться до 16 часов в день, малышам от 11 до 14 часов и дошкольникам от 10 до 13 часов.
Ребенок не может вздремнуть? Уложите его спать пораньше.
Сниженный иммунитет ребенка подвергает его воздействию многих видов инфекций, уход за которым сводится к нескольким простым правилам. Дополнительным бонусом является то, что они делают их менее восприимчивыми к другим заболеваниям, часто гораздо более опасными, чем простуда или грипп.