Уход за ногами зимой
В зимнее время мы обычно думаем, что наши ноги защищены, потому что они в основном закрыты носками и обувью. Но на самом деле травмы и проблемы со стопами очень распространены в холодное время года. От трещин на пятках до стопы атлета и обморожения — холодная сухая погода зимы может вызвать несколько болезненных и вредных состояний стоп. Поэтому важно понимать эти состояния и принимать необходимые меры для их предотвращения. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам предотвратить и/или вылечить наиболее распространенные проблемы со стопами в холодную погоду.
Как ухаживать за ногами зимой в домашних условиях?
1. Следите за чистотой ног
Не забывайте тщательно мыть ноги каждый раз, когда принимаете душ. Это поможет вам избежать грибковых инфекций, таких как грибок ногтей, вросшие ногти и грибок ногтей на ногах. Поскольку эти виды грибков процветают в теплой и влажной среде, необходимо соблюдать дисциплинированную процедуру очищения, которая включает в себя сушку ног перед надеванием носков.
Обычно грибок стопы ассоциируется у людей с общественными бассейнами и душевыми, но на самом деле заразиться им можно практически в любом месте. Любая поверхность может быть заражена, и если вы контактируете с ней, вы заразитесь. Однако вы можете значительно уменьшить свои шансы подхватить такую инфекцию, если будете постоянно защищать свои ноги. Поэтому избегайте ходить босиком, независимо от того, находитесь ли вы в общественном месте или дома.
2. Не сидите и не стойте долгое время
Сидение или стояние в течение длительного времени не очень хорошо для здоровья ваших ног. Когда вы подолгу находитесь в одном и том же положении, приток крови к ступням и ногам становится недостаточным. Это приводит к усталости ног и ступней, отекам или опуханию лодыжек и ступней, сосудистым звездочкам, варикозному расширению вен, а также скованности в суставах. Поэтому следите за тем, чтобы не сидеть и не стоять в одном положении слишком долго. Если вы вынуждены, то двигайте ногами, чтобы не ограничивать кровоток.
3. Увлажняйте ноги
Зимой кожа стоп становится сухой, что приводит к ряду других проблем. Поэтому регулярно увлажняйте кожу ног. Каждый раз, когда вы купаете или моете ноги, сначала высушите их чистым полотенцем, а затем нанесите на них увлажняющее средство на масляной основе. Это задержит влагу и не даст коже стать сухой. Однако не используйте увлажняющий крем в избытке и не наносите его между пальцами ног. Также воздержитесь от ароматизированных или агрессивных средств, так как они могут вызвать воспаление или зуд. Всегда увлажняйте ноги зимой, чтобы предотвратить появление трещин.
4. Носите правильную обувь
Ваши ноги несут на себе вес всего тела. Поэтому важно, чтобы им всегда было удобно. Чтобы обеспечить их комфорт и безопасность, необходимо тщательно подходить к выбору обуви. Всегда надевайте обувь в соответствии с целью, для которой вы хотите ее использовать. Например, если вы будете бегать, ищите обувь для бега. Рекомендуется выбирать обувь с достаточной поддержкой свода стопы, иначе вы можете получить травму.
5. Носите медные компрессионные носки
Ношение медных компрессионных носков в зимний период может помочь усилить кровообращение в ногах. Помимо усиления кровотока и согревания ног, компрессионные носки с добавлением меди также помогают бороться с инфекциями и бактериями, вызывающими неприятный запах. Они отводят лишний пот и тем самым улучшают состояние кожи ног.
6. Не чешите и не растирайте ноги
Если вы чувствуете зуд в ступнях и ногах, не трите и не чешите их. Потому что это только усугубит воспаление и увеличит риск новых инфекций, поскольку микробы и грязь могут попасть в поврежденную кожу. Если необходимо, используйте мазь или противозудный лосьон, чтобы получить некоторое облегчение. Также не забывайте подстригать ногти на ногах после принятия ванны. Если они слишком острые или длинные, они также могут повредить кожу.