В такое непростое время, как сейчас, вряд ли найдется человек, который бы не слышал о стрессе. Однако не все представляют, что это такое на самом деле. По сути, это своего рода реакция организма на слишком длительные нервные нагрузки либо переживания. Стресс отрицательно влияет на здоровье и взаимоотношения между людьми, вот почему необходимо предупредить его появление, а уж если это случилось, то важно своевременно устранить его из своей жизни.
Как справиться со стрессом?
В первую очередь, все психологи рекомендуют в борьбе со стрессом избавиться от причины, которая его вызвала. К сожалению, не всегда это легко. Например, у вас появились проблемы в отношениях с супругом или коллегами по работе, может быть, вы считаете, что вам слишком мало платят. В подобных условиях наиболее решительные способны бросить все и начать свою жизнь с чистого листа, а остальные будут продолжать терпеть. Однако уходить от любимого мужа или увольняться с работы вовсе не обязательно. Достаточно попробовать поменять свое отношение к имеющейся проблеме.
Ситуация, которая не вызывает у человека сильных эмоций, не повлияет на здоровье и психологическое состояние. Поэтому избавиться от стресса можно попытаться практически буквально. Первое, что можно сделать – стараться улучшить собственное настроение.
- Прежде всего стоит вспомнить о благотворном влиянии природы. Например, никому еще не помешала короткая прогулка по парку. И гораздо больше пользы вы получите, если сядете на комфортный горный велосипед и прокатитесь по лесной или горной тропинке, если есть подобная возможность. Поднимется не только ваше настроение, это окажет прекрасное влияние на мышцы, кровообращение.
- Вспомните также об успокаивающей силе воды, что известно было нашим предкам с незапамятных времен. Начните ходить в бассейн, для начала будет достаточно двух раз в неделю. Можно с успехом устроить водные процедуры и в своем собственном доме. Стоит просто наполнить ванну водой, добавить в нее успокаивающее масло или травяной отвар – с каким удовольствием вы понежитесь в конце рабочего дня!
- Еще один полезный совет – сменить обстановку. Вы давно не звонили своим друзьям и подругам? Так сделайте это, устройте, наконец, встречу, о которой все уже давно говорили. Веселая, теплая атмосфера позволит позабыть о проблемах и напряжении, вы просто напитаетесь положительной энергией.
- Полезным решением окажется визит к специалисту, который назначит курс успокаивающих препаратов. Не всегда человек может собственными силами бороться с постоянным напряжением, так что в этом случае эффективны успокаивающие лекарственные средства. Однако не следует брать в аптеке первое, что попалось на глаза или то, что у всех на слуху из-за рекламы – назначение должен делать только врач.
- Как давно вы баловали себя любимым блюдом? Не имеет значения, что вы сидите на диете. Запреты в еде способны только усилить стрессовое состояние, так что время от времени разрешается устраивать для себя царский ужин.
- Для многих женщин лучшим способом поднять настроение становится поход по магазинам. Позвольте себе купить вещь, о которой вы давно мечтали. Мужчины, возможно, это не поймут, но прогулки по магазинам на самом деле обладают такой «чудодейственной» силой.
Но что точно нельзя делать, пытаясь расслабиться и снять стресс – это употреблять спиртное. Алкогольные напитки будут действовать только короткое время, при этом нагрузка на нервную систему усилится многократно, в итоге вы пострадаете еще сильнее, а частое прикладывание к бутылке грозит приобретением зависимости.