Наша кожа и пищеварительная система иногда просто кричат о плохом состоянии нашего здоровья, а насколько организм страдает от своего
состояния, говорят и проблемы со сном! Избыточный вес — не единственное, что показывает нам, что мы имеем недостаточно здоровое питание
и что делаем недостаточно физических упражнений!
Напряженная повседневная жизнь и большое количество обязательств лишают нас возможности нормально заботиться о себе, своем теле и организме –
последний разными способами пытается показать, что что-то не так и что пора начать заботиться о себе.
1. Плохое состояние кожи.
Кожа — самый большой орган нашего тела, и не проходит и дня, чтобы вы не видели часть своей кожи. Кожа лица гораздо более чувствительна, чем кожа остальной части тела, и вы должны уделять больше внимания этой области, но так ли это?
Симптомы нездорового образа жизни сначала проявятся на коже, например, вы можете выглядеть старше, если вы курите. Плохое питание и недостаток увлажнения лишат вашу кожу необходимых витаминов и минералов, что приведет к ее сухости, покраснению, преждевременным морщинам или преждевременному старению. Помимо витамина A и витамина B, очень важно получать достаточное количество кальция, белка, фолиевой кислоты и железа из таких продуктов, как яйца, курица, рыба и зеленые овощи.
2. Проблемы со сном.
Сон очень важен для нашего организма, ночью — организм восстанавливает энергию, то есть образует ее на следующий день. Но проблемы со сном могут быть связаны с вредными жизненными привычками.
Причины, по которым вы не можете уснуть, могут заключаться в слишком позднем употреблении кофе, стрессе, а также в недостаточном расходе энергии в течение дня. Избегайте кофе по вечерам и выделите хотя бы полчаса в течение дня для какой-либо формы физической активности. Кроме того, если вы не можете заснуть из-за стресса и волнений, попробуйте дыхательные упражнения.
3. Проблемы с пищеварительной системой.
Помимо цвета мочи, указывающего на состояние здоровья, частота стула также может указывать на наличие у вас проблем со здоровьем.
А именно, если вы можете сказать, что часто осуществляете акт дефекации — нет причин для беспокойства, но если вы заметили, что стул не частый и вы чувствуете вздутие живота, это, вероятно, означает, что что-то есть в вашем рационе не очень хорошее, и вам следует уделять больше внимания здоровому питанию!
4. Потрескавшиеся губы.
Если вы боретесь с постоянно потрескавшимися губами и крем для губ стал вашим лучшим другом — это, вероятно, означает, что существует дисбаланс, или недостаток витаминов в организме.
Чаще всего это недостаток витаминов группы В, а также витамина А и цинка. Если вы уже решили обогатить свой рацион источниками этих витаминов, чтобы улучшить состояние вашей кожи, ваши губы будут благодарны и за это!
5. Изменения ногтей.
Мы часто не уделяем должного внимания ногтям и коже рук, но как только изменения появятся — сразу их заметим. Ногти могут менять цвет, они могут утолщаться, ломаться и легко отслаиваться, и все это говорит о том, что в организме что-то не так.
Например, белые поперечные линии могут возникнуть из-за сердечной недостаточности и малярии, а полностью белые ногти могут быть признаком диабета. Желтые ногти, помимо курения, также могут быть вызваны псориазом, а также проблемами с дыхательными путями, в то время как синие ногти указывают на проблемы с легкими.
6. Холодные ноги и холодные руки.
Хотя мы всегда виним плохое кровообращение в холодных руках и ногах, на самом деле эти повседневные проблемы также являются показателями того, что с организмом что-то не так. Например, причиной похолодания рук может быть анемия или недостаток железа в крови, но это также может быть борьба со стрессом и тревожностью. Причиной холодных ног может быть, помимо стресса, усталость и бессонница, а также простуда, и малоподвижный образ жизни совсем не помогает этой проблеме. Так что оденьтесь тепло, приготовьте ванну, ешьте здоровую пищу и двигайте руками и ногами, занимаясь чем-нибудь интересным!