Печень считается одним из главных детокс-органов человеческого организма. Однако, часто мы не уделяем должного внимания
этому органу, усугубляя тем самым его работу. Врачи предупреждают, что переедание и лишний вес — это удар по печени, но есть
и много других причин, отрицательно влияющих на здоровье.
От каких на первый взгляд, невинных привычек стоит избавиться, чтобы сохранить здоровье печени?
1. Избыток сахара в рационе
Любовь к сладостям как известно имеет свои отрицательные стороны — от развития кариеса до лишнего веса. Но прежде всего зависимость
от сахара увеличивает риск развития жировой болезни печени, которая в будущем может перейти в более тяжкие осложнения такие как цирроз и рак.
Риск поражения печени из-за переедания достаточно высокая. Ученые установили, что люди, которые употребляют больше 1000 лишних калорий
в день, путем поедания сладкого, лишь в 2% случаев имеют лишний вес. Тем не менее у 30% отмечается тяжелое для здоровья ожирение печени.
2. Утоление жажды сладкой газировкой
Основной причиной накопления жировой ткани в печени является фруктоза, которая относиться к типу простых углеводов.
Употребление лишнего количества фруктозы нарушает обмен веществ печени, может привести к формированию инсулинорезистентности, диабету,
атеросклерозу и ожирению. Большое количество фруктозы в рационе также способствует развитию неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).
Людям с диагнозом ожирение печени следует абсолютно исключить из своего рациона, например, фруктовые соки, которые являются источником фруктозы.
С другой стороны, фруктоза обычно используется для подслащивания всех видов продуктов в пищевой промышленности. Ее можно найти не только в сладостях
и напитках, но даже в мясных или молочных продуктах (например, во фруктовых йогуртах)!
3. Прием лекарственных препаратов
Печень отвечает за метаболизм большинства лекарств, поэтому она также подвергается их воздействию. Многие из лекарственных препаратов считаются
гепатотоксичными (то есть токсичными для клеток печени, называемыми гепатоцитами). Более 1000 лекарств и растительных продуктов могут вызвать
токсическое поражение печени. Отравление лекарствами может привести к острой печеночной недостаточности, а также к хроническому токсическому
воспалению этого органа. Токсический эффект может возникнуть после приема слишком большого количества препарата (отравление), как побочная реакция
или как аллергическая реакция (тогда даже очень маленькая доза может вызвать серьезные симптомы).
4. Не желание бороться с лишним весом
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предупреждают, что ожирение — одна из самых серьезных проблем современного общества.
Печень — один из органов, перерабатывающих жиры. Избыточный жир накапливается в гепатоцитах, то есть клетках печени, что приводит к так называемой
жирной печени. Это состояние вызывает увеличение печени, что в конечном итоге приводит к фиброзу и, как следствие, циррозу.
5. Любовь к витаминам и добавкам
Сегодня почти все принимают витаминные добавки из аптеки, впрочем, слишком увлекаться ими не стоит. Лучше всего заранее проконсультироваться с врачом
по поводу приема того или иного БАДАа, особенно если у вас уже есть проблемы с печенью. И конечно же строго соблюдайте дозировку витаминных комплексов,
чтобы вместо пользы не навредить своему организму. А что касается печени, то тут особенно осторожным нужно быть с витамином А.
Избыток данного витамина вредить печени. Норма 40 000 МЕ витамина А в день.
6. Пропуск завтрака
Утром, после пробуждения у нас низкий уровень энергетического запаса, который образуется за счет глюкозы. Это состояние плохо влияет на состояние здоровья
печени, так как для нормальной работы и правильного функционирования ей необходим какой-то источник энергии.
Завтрак может стать настоящей энергетической бомбой. Ночь — это время, когда уровень глюкозы резко падает. Утром стоит восстанавливать организм и дать
ему пищу, которая побудит нас действовать до конца дня. Завтрак стимулирует не только функционирование тела, но и мозг, которому для работы нужна глюкоза.
Научно доказано, что у людей, которые не избегают завтрака, лучше память и они быстрее сосредотачиваются. Под завтраком мы понимаем еду, которую съели в
течение часа после пробуждения. Ну и, если вы не равнодушны к здоровью своей печени, обязательно найдите время для первого приема пищи — завтрака.