5 здоровых привычек для повышения иммунитета

19.03.2021

Иммунная система — одна из самых сложных систем организма, которая работает круглосуточно и без выходных для выявления и уничтожения вирусов и бактерий, которые могут вызывать заболевания.

Изменение температуры вызывает уязвимость иммунной системы. После начала коронавируса и сезонного гриппа важно позаботиться о своем здоровье и предотвратить все инфекции наилучшим образом.

Здоровый образ жизни — лучший вариант для сильной иммунной системы. Каждая часть тела работает лучше, если ее питать полезными продуктами, благоприятной окружающей средой и минимальным уровнем стресса.

Вот несколько простых советов для укрепления иммунной системы.

1. Здоровая диета и пищевые добавки.

Соблюдение здоровой диеты — это первый шаг, который вы можете сделать для естественного укрепления иммунитета. Однако вы можете ускорить этот процесс с помощью натуральных пищевых добавок для иммунитета, которые обладают свойствами, специфичными для его стимулирования.

Например, витамин С является мощным стимулятором иммунной системы. Недостаток витамина С может сделать вас еще более предрасположенными к заболеваниям. Ежедневное потребление витамина С важно для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит его и не накапливает. Продукты, которые являются источниками витамина С, включают цитрусовые, капусту, брокколи, перец.

2. Не забывайте о пробиотиках.

Очень важно поддерживать здоровье кишечника. Пробиотические препараты в основном содержат полезные бактерии, которые помогают в эффективном пищеварении и укрепляют иммунную систему. Натуральные продукты, такие как йогурт и квашеная капуста, эффективно способствуют укреплению иммунной системы, поскольку они не только являются отличными источниками полезных бактерий, но также богаты витаминами и минералами, поддерживающими здоровье организма. Если вам все еще не нравится ни один из перечисленных продуктов, вы можете компенсировать это с помощью натуральных пищевых добавок.

3. Пейте много жидкости.

Нам всегда рекомендуют выпивать 2 литра воды в день. Это может быть сложно, но, проявив небольшую мотивацию, вы сможете внести необходимые изменения. Попробуйте выпить стакан воды, когда проснетесь. Ваше тело обезвоживается во сне, так что это хороший способ исправить это сразу. Обезвоживание может вызвать у вас различные недуги, например раздражительность или усталость, поэтому не забывайте пить воду.

4. Избавляйтесь от стресса.

Стресс влияет на иммунный ответ организма. Он может уменьшить количество белых кровяных телец, способных бороться с инфекциями, что сделает вас более склонным к простуде. Кроме того, подверженные стрессу люди часто недосыпают и плохо питаются, поэтому пренебрегают другими здоровыми привычками, повышающими иммунитет.

5. Спокойный сон.

Сон — это процесс восстановления вашего тела. Когда вы недосыпаете, уровень естественных иммунных клеток или Т-клеток снижается, а уровень воспалительных клеток растет. Это означает, что хороший ночной сон способствует укреплению иммунитета.

Существует много способов сохранить здоровье иммунной системы, включая хорошее питание, физические упражнения и полноценный сон. Вы должны уделять внимание своему образу жизни и как можно больше стараться жить сбалансированной жизнью.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник