5 способов укрепить иммунитет организма

14.03.2022

Вы часто заражаетесь инфекциями? Вы плохо спите? Вы быстро устаёте? Похоже, все указывает на то, что ваша иммунная система нуждается в помощи. Откройте для себя несколько проверенных способов укрепления своего тела. Используйте их круглый год — не только в периоды повышенного гриппа или простуды. Это позволит вам реже болеть и восстановить жизненные силы.

Почему важно укреплять иммунитет?

Плохой иммунитет оказывает серьезное воздействие на здоровье всего организма. Это не только повышает риск многих заболеваний, но и затрудняет эффективную борьбу с вирусами, бактериями и другими микроорганизмами. Почему это происходит?

Когда организм подвергается воздействию микроорганизмов, лейкоциты (лимфоциты) начинают вырабатывать антитела против вирусов или бактерий. Благодаря этому заболевание проходит очень быстро, то есть лечение гораздо эффективнее, а сами симптомы вовсе не должны вызывать беспокойства.

Как укрепить иммунную систему организма?

Существует множество способов укрепления иммунной системы и, следовательно, снижения восприимчивости к заболеваниям. Стоит не только использовать соответствующие добавки, укрепляющие иммунитет, такие как женьшень, но и найти время для отдыха, меньше подвергаться стрессу или закалять организм круглый год.

1. Больше отдыха

Переутомленный организм более восприимчив к инфекциям. Эксперты считают, что для сна взрослому человеку требуется около 8 часов.

2. Меньше стресса

Если вы живете в постоянном беге и стрессе, неудивительно, что вы часто болеете. Стрессовые ситуации снижают иммунитет организма, поскольку иммунная система тесно связана с нервной системой. Так что найдите время расслабиться, узнайте, как эффективно снять стресс, используйте потенциал техники релаксации.

3. Используйте пищевые добавки

Для улучшения функционирования иммунной системы начните использовать добавки для укрепления организма. Однако, прежде чем выбрать конкретный продукт, проверьте его состав. Пусть ингредиенты включают в себя, например, витамин С (желательно полученный из ацерола), спирулина, женьшень. Стоит также пить витамин D.

4. Ешьте здоровую пищу

Если вы хотите укрепить свое тело, вы не можете полагаться только на добавки. Здоровое и правильно составленное питание играет важную роль. Поэтому убедитесь, что ваши блюда разнообразны, и тогда они обеспечат вас набором необходимых питательных веществ.

5. Закаляйте тело

Иммунная система организма укрепляет его закалку. Время от времени стоит прибегать к контрастному душу.

Это всего лишь несколько способов укрепить иммунную систему организма. Применяйте их все, и вы заметите положительный эффект очень быстро — вероятность заболеть будет ниже.

Опубликовано в Иммунология Премиум Клиник