Как быстро преодолеть усталость?
Устали от работы? Перегружены обязанностями? Хочется отдохнуть, да? Но как? Не бывает так, что, проведя весь день за компьютером на работе, вы приходите домой и… сразу включаете компьютер? Или вы сразу ложитесь? Или, что еще хуже, вы садитесь в кресло и до конца дня больше не отходите от телевизора? Так нельзя! Это не лучший способ расслабиться. Почему? Отсутствие физических упражнений в сочетании с церебральной гипоксией (потому что вы все время находитесь в помещении) не снимает, а усиливает усталость. Вы становитесь вялыми и испытываете проблемы с концентрацией внимания. Это дорога в никуда.
Активного отдыха! После работы вы чувствуете себя настолько измотанными, что просто не можете найти в себе силы, но поверьте, что активный отдых поможет вам их найти. Движение также улучшит ваше общее самочувствие. Это заставит вас выйти на воздух, что насытит организм кислородом. Вы почувствуете себя более свежими и отдохнувшими.
Вы будете здоровее и счастливее, так что встаньте, наконец, с дивана и приступайте к работе! Какой вид активного отдыха выбрать? У вас есть много вариантов – даже если вы живете в городе.
Польза бега
У этого вида спорта есть одно существенное преимущество перед другими – им можно заниматься где угодно. Конечно, лучше всего вы отдохнете, если будете бегать среди прекрасного пейзажа. Будет достаточно городского парка.
Преимущество бега также в том, что он не должен быть самоцелью. Нужно куда-то добраться – в магазин, аптеку, булочную? Тогда, вместо того чтобы выгнать машину из гаража, почему бы не решиться на пробежку? Это действительно может быть весело, тем более что вы можете, например, послушать свою любимую музыку. Сплошная радость!
Польза езды на велосипеде
Вытащите свой велосипед из гаража, где он стоял годами, собирая пыль. В хорошую погоду, пожалуй, нет лучшего способа расслабиться, чем поездка на велосипеде. Дуновение свежего ветра в лицо, вознаграждение за усилия, когда вы поднимаетесь вверх по склону, и эйфорическое чувство беззаботности, когда вы спускаетесь вниз. Чего вы ждете? Везде есть велосипедные дорожки – и не только в типичных городских районах, но и в парках и лесах.
Это отличный способ провести время в компании. Вызовите своих друзей из дома, томящихся перед телевизором, как и вы. Убедите их совершить несколько длительных велопрогулок. Вы обновите свою жизнь, и вам будет что вспомнить после этого.
Польза плавания
Плавание – еще одно легкодоступное занятие. Вам не нужно переезжать за город, вам не нужно специальное оборудование – только потратить немного денег. А зачем плавать? Потому что это действительно расслабляет и освежает (особенно в жаркий день, нет ничего лучше, чем окунуться в воду). Кроме того, вы будете сжигать калории, улучшите свою физическую форму и снимите нагрузку с позвоночника.
Польза ходьбы
Не каждый должен быть прирожденным бегуном, велосипедистом или пловцом. Но ходить может каждый. Вы делаете это с самого детства. И, как оказалось, ходьба также является хорошей формой релаксации. Вы можете насытиться кислородом, посетить интересные места, и все это в неторопливом темпе. Разве не так должен выглядеть отдых?
Если физическая активность ради активности не кажется вам привлекательной, попробуйте заняться спортом, основанным на соревновании. Таким образом, вы получите все преимущества движения, а также острые ощущения, которые могут стать лучшей мотивацией для того, чтобы подняться со стула.
В идеале, соберите команду, например, для игры в футбол – тогда вы сможете поработать над своей социальной жизнью. Но не у всех есть достаточно друзей, чтобы эта идея сработала. Иногда уговорить человека поиграть в теннис или пинг-понг – уже успех.
Правда в том, что когда вы чувствуете усталость, блаженное «ничегонеделание» – не лучший способ расслабиться. Особенно если вы почти неподвижно сидите на работе, вам необходимо обеспечить своему телу физическую нагрузку в свободное время. И получайте от этого удовольствие.