5 проверенных способов улучшения пищеварения

27.02.2022

Все любят время от времени побаловать себя и съесть любимые лакомства. Но иногда вы съедаете слишком много. Чтобы избежать неприятных последствий переедания или употребления тяжелой пищи, вы можете поддержать процесс пищеварения. Узнайте, как это сделать!

Как улучшить пищеварение?

Если вы будете есть медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек, то не только избежите переедания, но и позволите процессу пищеварения начаться правильно. Пища обрабатывается пищеварительными ферментами уже во рту. Поэтому неправильное пережевывание пищи может привести к несварению желудка или метеоризму.
Этот принцип следует применять особенно во время любых торжеств, когда столы переполнены вкусными, но не всегда легко усваиваемыми блюдами.

Пейте больше воды

Старайтесь выпивать стакан воды за полчаса до еды. Взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.
Если вы любите травяные чаи, выбирайте специально приготовленные смеси трав для улучшения пищеварения. Некоторые составы содержат семена кориандра и тмина, шиповник, а также зеленый чай, лакрицу и одуванчик.

Движение — это здоровье

Правильное количество физической активности принесет пользу как всему организму, так и процессу пищеварения. Поэтому после сытного обеда пройдитесь — это стимулирует перистальтику кишечника. Но не переусердствуйте с интенсивностью. Если вы хотите пойти на тренировку, подождите не менее часа после еды или ешьте только после окончания физических упражнений.

Что можно есть при изжоге?

Следите за своим организмом и избегайте продуктов и веществ, которые вам вредны. Если вы испытываете изжогу, несварение желудка или вздутие живота, избегайте:

  • продуктов, которые трудно переварить,
  • продуктов, вызывающие вздутие живота (например, фасоль, горох),
  • продуктов, обжаренные в большом количестве масла,
  • очень острой пищи,
  • большого количества сладостей.

Процесс пищеварения начинается с первого укуса и не зависит от вас, поэтому стоит поддержать свой организм различными способами, чтобы он протекал как можно более гладко. Для этого рекомендуются БАДы, которые положительно влияют на работу кишечника.
Помните! Правильное пищеварение благотворно влияет на состояние всего организма.

Опубликовано в Гастроэнтерология, Питание и диеты Премиум Клиник