5 продуктов, которые позаботятся о здоровье печени ночью

18.03.2023

Хорошее здоровье печени является синонимом хорошего самочувствия. Если этот орган силен, пищеварение осуществляется правильно, и мы можем наслаждаться внутренним балансом, который также заметен внешне.

С другой стороны, когда печень воспалена или перегружена, мы сразу заметим симптомы. Одним из наиболее распространенных является частое пробуждение ночью с чувством «распирания» или давления.

Имейте в виду, что у печени есть свои рабочие ритмы. Это один из самых активных органов ночью, как и мозг.

Тело по-прежнему активно ночью. Тело не отключается, когда вы закрываете глаза и ложитесь спать, оно продолжает выполнять несколько задач.

  • Эндокринная система: самые высокие пики выработки гормона роста, необходимого для детей, приходятся на ночное время.
  • В это время вырабатывается мелатонин, способствующий как полноценному сну, так и правильной регенерации клеток.
  • Во время фазы дельта-сна или фазы глубокого сна кровяное давление снижается, чтобы защитить сердце и способствовать отдыху и расслаблению.
  • Когда мы спим, наш мышечный тонус снижается, а мышцы расслабляются. Это способствует регенерации многих структур, таких как межпозвонковые диски, которые наполняются и укрепляются, пока мы спим.
  • Мозг невероятно активен. Данные и информация сохраняются, а неважные аспекты отбрасываются.
  • Печень является одним из органов, выполняющих больше всего функций ночью. Она метаболизирует многие ферменты, белки и витамины, выполняет основные очистительные задачи вместе с лимфатической системой. Если вы перегружаете свою печень во время ужина жирной пищей, очень острой пищей или избытком сахара, то мешаете ей оптимально выполнять свои задачи.
  • Старайтесь всегда ужинать в одно и то же время. Мозг и тело любят регулярные привычки.
  • Никогда не напрягайтесь и не делайте тяжелых упражнений после ужина или перед сном.

Какие продукты лучше всего подходят для здоровья печени?

1. Артишоки

Идеальным ужином для укрепления здоровья печени будут, например, артишоки.

2. Шпинат

В целом все зеленые листовые овощи богаты клетчаткой, витамином В и фолиевой кислотой, которая стимулирует функции печени и почек. Не стесняйтесь сопровождать свой ужин шпинатом, руколой и другими.

3. Вода с изюмом

Изюм — отличная пища для печени и естественный источник антиоксидантов, которые способствуют очищению печени. Вы можете приправить свои салаты изюмом или приготовить эту целебную воду.

Ингредиенты:

  • 1,5 стакана изюма (150 г);
  • 2 стакана воды (500 мл).

Просто отварите изюм в воде в течение получаса. Затем оставьте его на ночь. На следующий день пейте отвар теплым до или после обеда.

4. Свекла

Свекла содержит прекрасный запас питательных веществ для поддержания здоровья печени: беталаин, клетчатку, железо, бетацианин, фолиевую кислоту и многое другое.

5. Морковь

Она богата водой, флавоноидами и бета-каротином, помогает бороться с проблемами печени, такими как воспаление или цирроз. Каротиноиды играют важную роль антиоксиданта, который может помочь улучшить здоровье печени.

Имейте в виду, что упомянутые продукты должны быть частью разнообразного и сбалансированного питания. Кроме того, они не должны заменять какое-либо фармакологическое лечение.

Данная статья носит информационный характер.

Записаться на прием
Опубликовано в Питание и диеты Премиум Клиник