Необязательно менять все жизненные привычки, чтобы жить долго и быть здоровым! Даже небольшие изменения могут предотвратить развитие различных заболеваний.
Чувствуйте себя хорошо с утра до вечера с правильным выбором еды, регулярными медицинскими осмотрами и соблюдением правил гигиены!
Здоровый завтрак
Завтра утром приготовьте кофе или чай без сахара, и это будет отличным началом! Сегодня трудно обойтись без сахара, потому что он содержится почти во всех продуктах, но если вы готовите себе еду, вы легко избежите этой ловушки. Вместо злаков ешьте на завтрак яйца или овощи и продукты, богатые антиоксидантами, такие как черника, клюква, малина, ежевика. Такой завтрак защищает от вредного воздействия свободных радикалов.
Правила гигиены
Не пренебрегайте гигиеной полости рта после завтрака! Выбирайте идеальную зубную щетку и регулярно чистите зубы! Будь то классическая или электрическая зубная щетка — меняйте ее каждые три месяца, даже если она не выглядит изношенной. Гигиена полости рта защищает вас от зубного налета и других явлений, приводящих к кариесу. Держите щетку как можно дальше от раковины, чтобы бактерии не попали в рот. После чистки зубов не закрывайте ее крышкой, чтобы она не оставалась влажной, что способствует более быстрому распространению бактерий.
Чем полезен чёрный чай?
Сделайте употребление черного чая частью своей повседневной жизни! Научные исследования, проведенные в Сингапуре, показывают, что употребление черного чая значительно снижает риск развития болезни Паркинсона на 71%. Все больше и больше исследований показывают, что употребление трех или более чашек черного чая в день, безусловно, снижает риск сердечных заболеваний. Что касается рака, остеопороза и кариеса, есть признаки положительного эффекта, но доказательств недостаточно. Кроме того, он поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепит иммунную систему и повысит концентрацию внимания! Не добавляйте в черный чай сахар и молоко.
Каждый прием пищи должен быть здоровым!
Красный цвет фруктов и овощей — это здорово! Ешьте перцы, помидоры… Помидоры содержат больше всего ликопина, придающего им этот цвет, и исследования подтверждают, что ликопин является сильнейшим антиоксидантом из группы каротиноидов. Ликопин обладает уникальной способностью уничтожать свободные радикалы, которые могут повредить клетки.