Состояние женщины
Двадцатая неделя означает середину вашей беременности — поздравляем! Вы уже прошли половину этого трудного пути и наверняка свыклись с разнообразными ощущениями – от болей до головокружения,– которые так щедро «дарит» состояние беременности.
К 20 неделе беременности вы уже должны прибавить в весе около 5 килограмм (возможны, конечно, небольшие отклонения в ту или иную сторону) и в последующие недели будете продолжать набирать вес – около 500 г в неделю. Следите за своим питанием – особенно если учесть, что на этом сроке беременности ваш аппетит, скорее всего, на высоте. Употребляйте в пищу полезные продукты, и особенно на этом сроке беременности обращайте внимание, чтобы ваш организм получал достаточное количество железа. Этот микроэлемент является частью гемоглобина — пигмента, который входит в состав крови и играет ключевую роль в доставке кислорода к тканям и органам. В период беременности вашему организму требуется больше железа, чем обычно, так как в связи с беременностью возрастает объем крови в организме, кроме того, железо необходимо также для развивающегося ребенка и плаценты. Таким образом, на этом сроке беременности наиболее полезными продуктами – источниками железа — для вас являются красное мясо, мясо птицы, бобовые, соевые, изюм, обогащенные железом зерновые.
С течением беременности ваша матка постепенно поднимается все выше: на 20 неделе беременности ее верх находится уже на уровне пупка. Живот все больше увеличивается в размерах и выдается вперед. На сроке беременности около 20 недель вы можете испытывать ощущение затрудненности дыхания. Это связано с тем, что увеличивающаяся в размерах матка поджимает внутренние органы брюшной полости и диафрагму, мешая свободному движению легких при дыхании. Эти ощущения, скорее всего, будут наблюдаться до тех пор, пока не произойдет опущение дна матки. При первой беременности это обычно происходит за несколько недель до родов, при последующих – перед самыми родами.
На 20 неделе беременности уже очень актуально посещение специальных курсов для будущих родителей. Если вы не определились с курсами на более раннем сроке беременности, сделайте это сейчас. Попросите друзей порекомендовать вам курсы – возможно, им есть, что посоветовать, — или займитесь поиском самостоятельно.
Внимательно изучите квалификацию врачей, местоположение курсов и условия проведения занятий, и если вас все устраивает – начинайте посещать занятия уже на этом сроке беременности, желательно вместе с будущим папой. На таких курсах вам предложат специальные физические упражнения для беременных, консультации по различным вопросам, обеспечат необходимую психологическую поддержку.
Состояние плода
На 20 неделе беременности ваш малыш совершает уже больше глотательных движений, что является хорошей практикой для его пищеварительной системы. Его организм уже производит меконий – это черная липкая субстанция, которая является побочным продуктом пищеварения. К 20 неделе у плода сформированы брови, ресницы и ногти — он может даже поцарапать себя.
В 20 недель ребенок двигается все активней – на этом сроке беременности вы можете явно ощутить его шевеления в вашем животе. Может быть, вы даже научились различать, когда ваш малыш спит, а когда бодрствует, — по изменениям его двигательной активности в течение дня.
Размеры плода на 20 неделе беременности: общая длина – около 25 см, вес плода – около 290 г.