1. Проветривайте помещение.
Чтобы предотвратить сезонную аллергию (или хотя бы уменьшить симптомы), первая хитрость заключается в кратковременной вентиляции дома. Но будьте осторожны: не открывайте окна в любое время суток! Желательно проветривать помещение поздно ночью или рано утром. Не спите с открытым окном: вы подвергаете себя еще большей опасности вдыхания пыльцы. Учитывайте также погоду и не открывайте окна при сильном ветре. Можете основательно проветривать дом, когда идет дождь или сразу после ливня. После ливня симптомы аллергиков ослабевают, потому что дождь на несколько часов опускает пыльцу на землю: это идеальное время для проветривания дома и прогулок!
2. Регулярно делайте уборку в доме
Второй совет, чтобы ограничить симптомы сезонной аллергии — уменьшить распространение пыльцы в доме. Чтобы достичь этого, лучшее решение — регулярно производить уборку в каждой комнате. Сюда входит:
- стирка белья (простыни, наволочки)
- стирка штор
- чистка ковров пылесосом с фильтром
- чистка мебели
- сушка белья в сушилке в помещении.
3. Стирайте одежду
В соответствии с предыдущим советом, также регулярно стирайте одежду, которую носите. Чтобы ограничить распространение пыльцы в комнате, возьмите за правило не раздеваться в спальне. Эти простые действия позволят предотвратить распространение пыльцы с одежды в доме. Для ограничения аллергии, после каждой прогулки необходимо:
- сменить одежду
- положить одежду, которую носили, в стиральную машину.
4. Защищайте и мойте волосы
Волосы также являются настоящей «ловушкой для пыльцы». Чтобы избежать сезонных аллергий, надевайте шапку, когда выходите на улицу. Вечером вымойте волосы мягким шампунем для частого использования, чтобы уменьшить количество пыльцы в волосах. Таким образом, меньше занесете пыльцы в свою постель, и ваш сон не будет нарушен неприятными симптомами (заложенность носа или зуд в глазах).
5. Не открывайте окна в автомобиле
Чтобы лучше пережить сезон пыльцы, не впускайте ее в свой дом, а также в кабину автомобиля. Еще один совет по ограничению симптомов аллергии — ездить с закрытыми окнами.
6. Избегайте сигаретного дыма
Если страдаете аллергией, лучше не курить, потому что сигарета воздействует на дыхательную систему и усугубляет симптомы аллергии.
Даже если вы не курите, остерегайтесь пассивного курения и держитесь подальше от курильщиков!
Табачный дым повышает чувствительность слизистых оболочек к пыльце при вдыхании «пассивно».
7. Используйте спрей для носа
Другой эффективный совет для уменьшения симптомов — полоскать нос утром и вечером спреем для носа. Недорогие и эффективные спреи могут облегчить носовые проходы, воспаленные пыльцой. Они помогут очистить нос.
8. Ограничьте прогулки в ветреные дни
Если вы планируете прогулку в сельской местности, заранее узнайте о погодных условиях. Солнечные и ветреные дни способствуют концентрации пыльцы в атмосфере. В такие дни лучше избегать прогулок на свежем воздухе. Запланируйте как можно больше спортивных мероприятий и занятий в помещении.
9. Избегайте отдыха на природе
Если вы страдаете от сезонной аллергии, рекомендуется ограничить отдых на природе. Избегайте ситуаций, когда окружающая пыльца может вызвать приступ аллергии. Например, пикники в лесу или в парке, работы в саду и особенно чистка и кошение газона.
10. Консультируйтесь с календарем появление пыльцы
Чтобы знать дни, когда вы должны быть особенно осторожны, регулярно просматривайте сводку погоды и остерегайтесь ветреных дней. Вы также можете проконсультироваться с календарем пыльцы. Он показывает наличие пыльцы в зависимости от региона и времени года.