10 продуктов для надпочечников

Надпочечники — это две железы размером с орех, расположенные сразу за почками. Несмотря на небольшие размеры, они выполняют множество важных функций. Среди прочего, они влияют на:

Для чего нужны надпочечники?

• Выброс кортизола и адреналина
• Подавление воспалительных процессов
• Поддерживайте энергию на соответствующем уровне
• Они производят альдостерон, отвечающий за поддержание надлежащего кровяного давления.

Надпочечники вырабатывают гормоны стресса, необходимые для выживания в условиях боя или бегства. К сожалению, наш современный образ жизни заставляет надпочечники чрезмерно и постоянно выделять эти гормоны. Это их утомит.

Усталость надпочечников — это состояние, при котором железы не вырабатывают нужное количество или тип гормона в нужное время суток. А когда эндокринная система нарушена, это наносит ущерб повседневному функционированию. По оценкам некоторых источников, более 80% взрослых испытывают ту или иную форму усталости надпочечников.

Симптомы утомления надпочечников

• Проблемы с засыпанием или вставанием.
• Чувствуете усталость, когда просыпаетесь, независимо от того, как долго вы спите.
• Падение энергии днем и повышение энергии вечером
• Чтобы начать работать к 10 утра, вам нужны стимуляторы, такие как кофеин.
• Неспособность справляться со стрессом и эмоциями.
• Снижение полового влечения.
• Повышенный уровень сахара в крови, проблемы с пищеварением.
• Слабая память и способность концентрироваться.
• Головокружение при слишком быстрой смене положения.
• Проблемы с щитовидной железой или слишком низкий уровень гормонов щитовидной железы.
• Тяга к сладким и соленым блюдам.
• Более слабый иммунитет, более частые инфекции.
• Высокий уровень стресса даже в спокойное время и без обязательств.
• Боль в мышцах, суставах, костях.
• Симптомы, похожие на менопаузу или ПМС.
• Депрессия, упадок сил, раздражительность, отсутствие радости в жизни.
• Увеличение веса, замедленный метаболизм.
• Выпадение волос, признаки более быстрого старения кожи (сухость, меньшее напряжение, новые морщины).

Как можно помочь надпочечникам?

Можно добавить в свой рацион самые полезные для железы
продукты.

1. Жирная рыба
   Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, помогают лучше бороться со стрессом. Добавки Омега-3 входят в обязательное лечение при многих психологических состояниях, в том числе, при СДВГ, биполярном расстройстве и депрессии.
   Были проведены исследования, подтверждающие, что люди, принимающие Омега-3, намного лучше справляются со стрессовыми ситуациями. Такая устойчивость нервной системы благоприятно сказывается и на надпочечниках, и на здоровье сердца.
2. Бобовые культуры
   Горох, нут и фасоль содержат большое количество пантотеновой кислоты. Это вещество необходимо для нормального функционирования надпочечников. При недостатках кислоты происходит атрофия надпочечников, выражающаяся усталостью и бессонницей.
3. Бананы
   Бананы – это один из самых богатых источников калия. Ученые утверждают, что для здоровья надпочечников ежедневно нужно съедать от 3 до 5 г калия, при том, что натрия должно быть, как минимум, в 5 раз меньше.
4. Гвоздика
   В гвоздике больше калия, чем во всех других специях, что дает ей возможность войти в список самых полезных продуктов для надпочечников. Кстати, польза от этой пряности не ограничивается здоровьем железы.
5. Субпродукты
   Печень, говяжий язык, почки и сердце содержат большое количество тирозина. Эта аминокислота необходима надпочечникам для нормального синтеза адреналина. Тирозин в целом нужен не только эндокринной, но и нервной системе. Он помогает бороться с усталостью и бессонницей.
6. Тыквенные семечки
   В них очень много цинка, как, кстати, в других семенах и некоторых злаках. А цинк успокаивающе действует на нервную систему, что является профилактикой стресса. Омега-6 в тыквенных семечках участвует ещё в одном важном процессе – кислота помогает трансформировать холестерин в кортизол.
7. Солодка
   Растение включает глицирризин, который препятствует разрушению кортизола. Благодаря этому, гормон действует более продолжительно и не появляется потребности в его дополнительной выработке.
8. Растительные масла
   Масло подсолнечника, орехи, ростки пшеницы содержат токоферол. Его также знают, как витамин Е. Он необходим для синтеза половых гормонов надпочечниками.
9. Куриные яйца
   Они содержат витамин Д, который нужен при продуцировании кортизола и гормонов мозгового слоя. К ним также относится дофамин. Если его недостаточно, человек испытывает постоянную усталость, упадок сил, плохое настроение.
10. Морепродукты
    Особенно налегать на дары моря следует людям, чья работа связана с постоянным стрессом. Дело в том, что практически все морепродукты содержат в себе большую дозу аминокислоты тирозин. Она помогает успокоить нервную систему, предотвратить резкие скачки гормона стресса и в целом нормализовать работу надпочечников.