Клетчатка – это пищевой элемент, который не только помогает в потере веса, но и поддерживает множество различных процессов в организме. Она повышает иммунитет, помогает снизить уровень сахара в крови и предотвращает атеросклероз. Что это такое и как ее принимать?
Что такое клетчатка?
Это диетическая добавка, полученная из натуральных ингредиентов. Ее можно найти, например, в подорожнике или льне. Она обладает многими полезными для здоровья свойствами. Она помогает регулировать перистальтику кишечника, облегчает работу кишечника и предотвращает задержку содержимого пищеварительного тракта. Это еще не все. Она также снижает усвоение жиров. Поэтому пищевые волокна являются отличным помощником в снижении веса. Ее, несомненно, следует включить в рацион людей, борющихся с лишним весом. Помимо вышеперечисленного, эта диетическая добавка регулирует уровень сахара в крови и предотвращает атеросклероз.
Сколько нужно употреблять клетчатки?
Это биологически активная добавка, которую следует употреблять примерно 36 граммов в день. В идеале это должно быть от 3 до 6 порций. Принято считать, что оптимальная доза составляет две чайные ложки. Первую порцию следует принимать примерно за полчаса до завтрака. С другой стороны, последнюю порцию – после ужина. Как потреблять жизненно важную клетчатку? Насыпьте две чайные ложки добавки в стакан, затем залейте водой или соком и оставьте набухать примерно на 15 минут.
Свойства пищевых волокон – чем они полезны?
Они не только обладают эффектом похудения, но и поддерживают многие процессы и помогают при различных заболеваниях.
Они обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Оказывают положительное влияние на иммунную систему и усиливают ее работу. Они также улучшают работу почек, так как обладают мочегонным эффектом, что способствует более частому выведению токсинов из организма.
Жизненно важная клетчатка помогает очистить кишечник от застоявшегося содержимого пищеварительного тракта. Выводит токсины из организма и повышает усвоение витаминов и минералов. Все это позволяет вам чувствовать себя намного лучше.
Более того, она также помогает в борьбе с некоторыми кожными заболеваниями – акне, псориазом, дерматитом или чрезмерной сухости кожи. Это связано с тем, что она обладает успокаивающими и увлажняющими свойствами.
Некоторые считают, что прием этой диетической добавки по инструкции позволяет терять до пяти килограммов в месяц.
Противопоказания к употреблению клетчатки
Однако не все могут ей воспользоваться. Существуют некоторые противопоказания, такие как повышенная чувствительность к ее ингредиентам, заболевания пищеварительной системы, например, заболевания пищевода и желудочно-кишечного тракта или кишечная непроходимость. Ее также не рекомендуется применять при болях в животе неизвестной причины или ректальном кровотечении.