Сахар в крови стал выше нормы — что делать?

18.09.2019

Период от полугода до двух лет — это время от первых симптомов до постановки диагноза «диабет». Время для принятия мер, чтобы избежать болезни.

Знайте! Преддиабет — обратимое заболевание! Выполняя указания врача, можно добиться нормальных показателей глюкозы в крови и избежать сахарного диабета.

Как вернуться к здоровому состоянию?

Придется изменить все принципы вашего питания:

  • ешьте пищу соответственно энергозатратам;
  • снизьте калорийность пищи путём введения в рацион овощей, богатых витаминами и клетчаткой;
  • употребляйте только сложные углеводы;
  • питайтесь дробно 5-6 раз в день.

Колбасы и шашлыки придётся заменить рыбой и бобовыми, а кетчуп и майонез кефиром и простоквашей.

Нарушение обмена веществ — результат неправильных вкусовых привычек, привитых в детстве. Если ничего не менять, в скором времени окажетесь на таблетках или инсулине и на той же диете. Но будете не лечить, а сдерживать развитие заболевания.

Движение — это жизнь!

Природа, создавая человека, подразумевала высокую двигательную активность. Многочасовое сидение у компьютера или телевизора противоестественно для человеческого организма.

Разгонять метаболизм возможно только движением. Занимайтесь, чем угодно, только не сидите на месте. Регулярные физические нагрузки также важны, как и правильное питание.

Это должно стать стилем жизни.

Следует понимать, что диета и активность, это не временная мера, а норма жизни.

Трудно менять вкусовые привычки: придётся отказаться от всех изделий из белой муки, такого вкусного фастфуда, забыть про рафинад. Даже сладкие фрукты нужно будет ограничивать.

Жертвуя милыми слабостями, вы вскоре ощутите улучшение самочувствия и настроения, станете энергичнее, теряя лишние килограммы.

Сахарный диабет и активная старость — понятия несовместимые. Эта болезнь поражает весь организм. Портятся сосуды, молниеносно развивается атеросклероз, ухудшается зрение, возникают проблемы с ногами.

Только вам решать: хотите ли вы быть здоровыми с небольшими ограничениями? Или желаете пополнить стремительно увеличивающиеся ряды диабетиков? Эпидемия диабета захлестнула весь мир, и наша страна, к сожалению, занимает одну из лидирующих позиций.

Опубликовано в Заболевания эндокринной системы Премиум Клиник