Почему люди не худеют, а наоборот, все с большей скоростью набирают лишние килограммы?
Если верить статистике ВОЗ, 39% населения планеты имеет избыточный вес.
В действительности человек толстеет, потому что его мозг так настроен. Настроен съедать все, что видит. Ведь формировался он очень давно, когда пищи постоянно не хватало, и древние люди ели «на всякий случай», про запас.
Когда продуктов стало много, население столкнулось с проблемой ожирения.
Диетология как наука появилась в середине ХХ века.
Практически каждый, имеющий лишние килограммы, на вопрос: « Хотите ли Вы похудеть?», отвечает утвердительно. При этом уточняя, что уже с понедельника, после отпуска или с первого числа нового месяца начнет новую жизнь.
И здесь возникает основная ошибка. У нашего мозга есть одна серьезная уязвимость – он очень забывчив. У человека слишком ограничены ресурсы памяти. И кода человек говорит себе – все, с понедельника буду худеть, это очень большая ошибка. И даже не потому, что можно это начать делать здесь и сейчас. Дело в том, что скорее всего, это обещание просто забудется.
Но даже если решение похудеть начинает претворяться в жизнь и человек ограничивает употребление сладостей, занимается физкультурой и ведет подсчет калорий, через несколько дней эти ощущения притупляются.
Появляются какие-то дела, и поход на тренировку откладывается. У приятеля день рождения — ну как отказаться от вина и торта.
Или друзья позвали в бар. Все заказали пиво и пиццу. Кажется, что можно себя сдержать, но мозг говорит: «Давай сегодня поедим, когда мы еще так соберемся, а уж завтра снова капуста и куриная грудка». Тот факт, что посиделки с друзьями постоянны, а походы в бар или кафе случаются довольно часто, игнорируется.
Что же делать для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами?
Все просто. Мозг можно и нужно программировать. Конечно, это не то программирование, которым занимаются, сидя у компьютера.
Для успешной реализации какой-либо задачи мозгу надо о ней постоянно напоминать.
Как это работает. Если человек каждый день напоминает себе, что он худеет и должен делать то-то и то-то, он так или иначе держит это в голове постоянно. Соответственно мысли трансформируются в действия, а действия ведут к поставленной цели.
Мысль первична. Просыпаясь утром, несколько минут подумать о том важном, что запланировано на сегодня. Проанализировать предстоящий день, проблемы, которые могут возникнуть, соблазны и способы их решения.
Хорошо работают напоминания в течение дня.
Если постоянно держать в голове мысли о правильном образе жизни, здоровом питании, это позволит гораздо более эффективно бороться с соблазнами, которые так или иначе вредят фигуре.
Не надо полностью исключать из рациона сладкую, жирную, соленую и жареную еду. Такие продукты можно просто ограничить. К примеру, съесть не пять конфет, а одну.
Еще один совет тем, кто собрался худеть. Объединиться. Создать совместную группу, чат.
Там можно делиться своими результатами, обмениваться ответами на возникающие вопросы.
Вот основные моменты, которые надо знать, чтобы решить поставленную задачу.