Подошвенный фасциит или пяточная шпора — заболевание нижней части пяточной кости, вызванное повреждением подошвенной фасции и приводящее к частичному или полному разрыву ее соединительных нитей. Сама подошвенная фасция — это широкая связка, которая простирается от нижней части стопы — от пяточной кости до пальцев стопы и поддерживает костные своды стопы.
После интенсивных физических нагрузок, таких как длительные прогулки, бег или стояние, эта связка может воспаляться. Боль чаще всего возникает при захвате подошвенной фасции пяточной кости, а также иррадиирующая боль может ощущаться по направлению к внутренней или передней части стопы. Утро — это время наиболее сильной боли, когда вы только встаете с постели, однако ее можно облегчить, немного походив по комнате. Если вы чувствуете резкую боль, когда будто «протыкается» середина пятки острым предметом, то, вероятно, у вас подошвенный фасциит.
Когда мы говорим о боли в пятке во время какой-либо физической активности, боль имеет сложный генез. Оно сначала возникает, затем уменьшается или прекращается и снова появляется после прекращения активности. Этот недуг может серьезно повлиять на наши повседневные функции, так как боль может быть очень сильной. Диагноз будет поставлен врачом на основании простого теста и истории болезни, однако рентген не потребуется. Если не лечить, это состояние может вызывать проблемы на срок до 18 месяцев, однако обычно оно очень хорошо поддается консервативному лечению.
Лучшее решение для пяточной шпоры — физиотерапия, которая оказалась более эффективной, чем нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, парацетамол или ацетилсалициловая кислота. Специалисты рекомендуют криотерапию пораженного участка несколько раз в день, ультразвуковую терапию, гальваническую стимуляцию и фрикционный массаж. Поочередно держите пакеты со льдом и обрабатывайте пятку ультразвуком или поочередно опускайте ноги в теплую и холодную воду.
Люди, которые проводят много времени в положении стоя, например парикмахеры и продавцы, подвержены более высокому риску подошвенного фасциита, поэтому им следует уделять больше внимания уходу за ногами.
Оснащайте обувь ортопедической стелькой и регулярно выполняйте упражнения на растяжку подошвенной фасции и ахиллесовой пятки. Женщинам рекомендуется носить обувь на широком каблуке, а не на тонком.
Боль в пятке также возникает, если мы долго ходим или бегаем в изношенных кроссовках. Бегунам следует сменить кроссовки после пробега 500 километров. Хотя подошва не выглядит изношенной, внутренняя часть кроссовок больше не поддерживает стопу должным образом, она сжата и не имеет амортизирующего эффекта, как раньше.