Полезные советы по улучшению работы почек

05.02.2023

Неправильный уход за почками может спровоцировать ряд проблем с другими внутренними органами и системами, например, гипертонию или сахарный диабет. К счастью, предотвратить развитие этих нарушений можно, и сделать это достаточно просто.

Основная проблема состоит в том, что большинство больных с расстройствами почек имеет генетическую предрасположенность к подобным заболеваниям. Впрочем, стиль жизни и привычки также относятся к ключевым факторам, которые могут вызвать проблемы в работе почек. Именно поэтому рекомендуется всегда вести активный тип жизни и соответствующе питаться для профилактики развития подобных осложнений.

Если вы хотите узнать эффективные методы улучшения работы почек, рекомендуем взять на вооружение 3 простых совета из этой статьи!

Полезные советы по улучшению работы почек

1. Всегда контролируйте уровень холестерина в организме.

Люди, страдающие высоким уровнем холестерина в крови, имеют высокую склонность к развитию нарушений в работе почек. Если вы будете держать этот показатель под контролем, то можете защитить почки от перегрузки. Если уровень холестерина будет слишком высоким, это может привести к почечной недостаточности. К тому же при поддержании холестерина на должном уровне можно также отрегулировать кровяное давление. Если оба показателя будут в норме, то и почки будут отлично работать.

2. Правильно питайтесь.

Трансжиры, которые попадают в организм через фастфуд, печенье и рафинированные продукты, могут перегрузить почки. В результате длительного злоупотребления подобной пищей можно спровоцировать серьезные нарушения в работе почек. Очень важно не употреблять много сахара, ведь он приводит к накоплению избытка токсинов в крови. Лучший метод улучшения работы почек с помощью сбалансированного рациона – это регулярно есть свежие фрукты и овощи, крупы и натуральные злаковые смеси, а также продукты с высоким содержанием клетчатки.

3. Пейте много воды.

Вода представляет собой незаменимую жидкость для организма человека. Она поможет почкам быстрее и проще растворять и выводить токсины и вредные отходы, обладающие способностью накапливаться в организме в больших количествах. Если вы не будете употреблять достаточное количество воды каждый день, то это приведет к «высушиванию» почек. То есть, в этом случае почки начнут впитывать больше токсинов и одновременно потеряют способность выводить их из организма.

Как бы удивительно это ни звучало, недостаток воды может спровоцировать задержку жидкости в организме. Почки в этом случае прекращают распределять воду по всем внутренним органам. Другими словами, они перестают правильно выполнять свои функции. В целях профилактики расстройств в работе почек рекомендуем ежедневно выпивать 6–8 стаканов воды.

Обратите внимание, что количество воды в рационе можно регулировать в соответствии с личными потребностями. Регулировать объем воды необходимо с учетом количества физической нагрузки, ведь чем интенсивнее вы занимаетесь спортом, тем больше вам нужно пить.

Опубликовано в Нефрология Премиум Клиник