Действующие Акции
Программа годового прикрепления к медцентру
Программа годового прикрепления к медцентру

Москвичи прошли более 1 миллиона шагов навстречу здоровью с начала проекта «Здоровая Москва»

29.08.2019

Одним из популярных мероприятий в рамках проекта «Здоровая Москва» для тысяч его участников стали лекции и практические занятия по программе «10 000 шагов к жизни». Их организовали представители Лиги здоровья нации, возглавляемой известным врачом кардиохирургом Лео Бокерия. С начала проекта, который работает в 13 столичных парках, пользу от регулярной пешей ходьбы смогли оценить более тысячи москвичей.

С начала июля жители столицы прошли более 1 миллиона шагов «маршрутами здоровья» в рамках проекта «Здоровая Москва». На данный момент проведено более 100 занятий «10 000 шагов к жизни» в 13 столичных парках и скверах. Активность проводится под руководством специалистов в области здорового образа жизни и тренеров по сдаче нормативов ГТО. В ходе встреч с москвичами они рассказывают о принципах здорового питания, важности регулярных физических нагрузок и активного образа жизни, дают профессиональные рекомендации по поводу того, как правильно и без вреда для своего организма заниматься закаливанием и тренировками.

По мнению главного специалиста Департамента здравоохранения Москвы по спортивной медицине Зураба Орджоникидзе, лучше всего бегать вечером. Существуют даже теории, что бегать полезнее всего с 20:00 до 22:00. Он добавил: «Биоритмы таким образом настроены, что физическая нагрузка за короткое время перед сном способствует выработке гормона счастья и хорошему засыпанию в дальнейшем. Конечно, если не будет перегрузки и если сразу после пробежки не планируется сон. Рекомендуется засыпать не раньше, чем через час-два после пробежки». Если вы чувствуете усталость, то тренировку лучше отложить, потому что в этом случае физическая нагрузка не даст положительных результатов. Кроме того, в случае вечерней пробежки бег не должен быть форсированным, так как интенсивные нагрузки могут плохо повлиять на сон. Эту и другую полезную информацию могут узнать посетители площадок «Здоровая Москва» на теоретической части.

Практическая часть занятий предусматривает возможность пройти специально оборудованными в парках маршрутами, протяженность которых позволяет сделать те самые рекомендуемые врачами 10 000 шагов. Именно такой режим физических нагрузок считается минимальным для избавления организма от лишних калорий и избыточного веса.

Встречи со специалистами Лиги здоровья нации проходят по воскресеньям на всех 13 площадках «Здоровая Москва» и длятся 4 часа. Занятия проходят следующим образом: сначала специалисты и тренеры дают теоретические знания и разбирают основные аспекты здорового образа жизни, а затем все слушатели идут по «маршруту здоровья» в своем районе. Все маршруты составлены таким образом, чтобы они были не только полезными и безопасными, но и живописными, ведь приятный пейзаж – дополнительная мотивация сделать привычку ходить пешком регулярной. Многие участники заново открывают для себя родной район после десятков лет проживания в нем. Нередко посетитель возвращается через неделю вместе с друзьями и членами семьи, делая «маршрут здоровья» семейной традицией.

Помимо этого, ежедневно на площадках возле павильонов «Здоровая Москва» все желающие могут провести время на свежем воздухе, играя в бадминтон, пинг-понг или фрисби, посетить мастер-классы и тренировки по оздоровительной гимнастике, фитнесу, различным видам спортивных единоборств, йоге, встретиться с диетологами и другими специалистами.

Все это можно сделать в 13 парках и скверах города: «Гончаровский парк», «Северное Тушино», «Митино», «Надежда», «Садовники», «Печатники», «Ангарские пруды», парке Олимпийской деревни, Лианозовском парке, скверах «Отрадное» и имени Федора Полетаева, зоне отдыха «Мещерское», а также в Зеленограде в зоне отдыха «Площадь Юности».

Напомним, программа «Здоровая Москва» направлена на то, чтобы забота о здоровье стала лёгкой, комфортной, приятной. Бесплатные проверки здоровья, спортивные занятия с единомышленниками, лекции о питании и другие полезные привычки для долгой и активной жизни. И всё это в местах, гдемосквичам удобно проводить время.

С более подробной информацией, списком павильонови расписанием активностей на площадках «Здоровая Москва» можно ознакомиться на сайте http://zdorovayamoskva.mosgorzdrav.ru/

Опубликовано в Новости Премиум Клиник