Хотя электроника помогает в нынешние трудные времена при дистанционном обучении, необходимо обратить внимание на то, нет ли у вашего ребенка проблем со зрением из-за постоянного использования компьютеров, планшетов или смартфонов. Дистанционное обучение значительно увеличило нагрузку на глаза.
Повышенные требования к глазам следует компенсировать хорошим уходом. Чрезмерное напряжение глаз вызывает судороги.
Частая работа за монитором или дисплеем может привести к так называемому спазму аккомодации. При чрезмерном напряжении наблюдается спазм цилиарных мышц реснитчатого тела хрусталика, позволяющий фокусироваться.
Поэтому работу за компьютерами, планшетами и мобильными телефонами всегда следует разделять перерывами. У младших школьников должен быть перерыв каждые 20 минут примерно на две минуты. Чем меньше ребенок, тем меньше времени ему следует проводить с планшетом или мобильным телефоном. Электроника помогает детям в обучении, но вредит их глазам.
Однако, если ребенок не может сократить время, проводимое с электронными устройствами из-за дистанционного обучения, не позволяйте ему после проводить время за игрой в мобильные игры, в идеале побыть на улице. Таким образом глаза будут отдыхать и расслабляться.
Также обеспечьте своих детей подходящим освещением. Важно, чтобы свет как можно меньше отражался от монитора или дисплея, в идеале, чтобы не было бликов из окна. Так что выбирайте более тусклое освещение. Дисплей должен быть слегка наклонен на уровне глаз, чтобы угол обзора был наклонным в диапазоне примерно 10–20 градусов.
Работа на компьютере менее рискованна, чем на планшете и смартфоне, поэтому по возможности лучше, чтобы ребенок использовал монитор, а не дисплей. Мы смотрим на компьютер примерно с расстояния 75 сантиметров, в то время как обычно мы смотрим на планшет и телефон примерно с 30 см. Чем ближе мы смотрим на предметы, тем тяжелее и хуже для глаз. Лучшее расстояние, на котором можно держать мобильный телефон глазами, — около 40 см.
Остерегайтесь сотовых телефонов перед сном
И самое главное: не позволяйте детям смотреть в монитор перед сном! Рекомендуется не использовать гаджеты в течение как минимум одного часа перед сном, чтобы улучшить качество сна. Синий свет от мобильных телефонов отрицательно влияет на гормон мелатонин, который отвечает за регенерацию клеток, качество и здоровый сон. Это также может повлиять на концентрацию во время обучения.