Многие из нас чувствуют, что плохая погода негативно влияет на наше здоровье и моральный дух, в то время как мы находимся в
отличной форме в хорошую погоду. Чувство, которое наука не всегда может прокомментировать.
Влияние погоды на организм человека обсуждается в медицинском сообществе. Изучение влияния климата на живые существа
является относительно новой наукой. Согласно двум исследованиям, проведенным в Канаде и Германии, мигрень, истощение, боль в
суставах, раздражительность, депрессия и головокружение могут возникать в результате изменения влажности, температуры и атмосферного давления.
Тем не менее, не все относятся к этому одинаково; большинство людей старше 60 лет жалуются на это. Таким образом, проявление симптомов,
связанных с климатом, зависит от состояния здоровья каждого. Чаще это люди с не совсем здоровыми надпочечниками или щитовидной железой.
Дождь, холод, серость… погода сама по себе не вызывает болезней, но это капля воды, которая переполняет чашу.
Метеозависимость: что говорит наука.
Несмотря на приведенные выше наблюдения, большинство исследований заключают, что изменения погоды мало или вообще не влияют на
наше благополучие. «Научные исследования, которые проводятся по этому вопросу, не демонстрируют существенной корреляции между погодой
и настроением или ревматизмом», — говорят клинические психологи.
По словам голландских исследователей, эту связь трудно выделить, потому что состояние здоровья и настроения, на которое влияет погода,
касается только некоторого процента населения, с интенсивностью, которая варьируется от человека к человеку, что затрудняет общие выводы.
Вмешивается еще один параметр. Это самореализующее убеждение, которое состоит в том, чтобы думать: « если я грущу, когда идет дождь, это
обязательно имеет связь», и это искажает наше восприятие.
Но мы лучше запоминаем события, которые подтверждают наши стереотипные мысли: мы больше помним, что было здорово, когда была хорошая
погода, или что мы лежали в постели в дождливое воскресенье, связывая это с погодой и полностью забывая о положительном или отрицательном
личном контексте, который влияет на наше благополучие.
Для нашего морального духа все-таки важен свет.
На самом деле больше, чем погода, недостаток солнечного света оказывает негативное влияние на наш организм. Это действительно свет, который
регулирует наши биологические и сезонные часы. Благодаря информации, собранной сетчаткой, такой как продолжительность и интенсивность солнечного
света, гипоталамус в мозге сообщает организму, что он должен приготовиться к изменениям климата.
Эта адаптация будет сложнее для метеочувствительных людей, у которых часто возникает дисфункция гормональной системы. Их организм не будет
выделять достаточное количество серотонина, гормона счастья, чтобы адаптироваться к изменениям в погоде. И их метаболизм может быть нарушен.
Серотонин, кроме того, играет решающую роль в терморегуляции организма, пищевом поведении, сне, боли, беспокойстве или двигательном контроле.
Печаль, изменение настроения, бессонница, потеря энергии, увеличение веса, снижение либидо по данным исследований, охватывает 0,4-10% населения.
Однако, можно действовать, как только усталость дает о себе знать.
Плохая погода: как сохранить боевой дух?
1. Светотерапия.
Независимо от погоды необходимо ежедневное воздействие естественного света. Светотерапия доказала свою эффективность в лечении сезонных расстройств.
Это означает, что каждое утро от 30 до 45 минут подвергайтесь воздействию лампы солнечного света с интенсивностью 10 000 люкс.
2. Увеличьте потребление триптофана.
Предшественник синтеза серотонина, триптофан является аминокислотой, необходимой для правильного функционирования организма. Исследователи доказали,
что потребление белка, богатого триптофаном, улучшает настроение. Он содержится в орехах, бананах, рыбе, бобовых, цельнозерновом рисе или темном шоколаде.
Наши потребности его составляют 200 мг / сут, но учитывайте, что 100 г фундука приносят 194 мг.
3. Обратите внимание на циклы сна
Особое внимание следует уделять часам засыпания и бодрствования при сезонном аффективном расстройстве. Сезонная депрессия может вызвать гиперсомнию,
которая может ухудшить депрессивные симптомы. Начните работать с утра, несмотря на чувство усталости.